Lose Belly Fat Guide

Perché perdere grasso della pancia?
L'obesità addominale, stomaco grasso in eccesso o semplicemente il grasso della pancia, può essere una zona del disastro per ogni individuo. L'obesità addominale può ostacolare la fiducia, facendo una persona cosciente, che può riflettere sulle interazioni sociali.
Si tratta di una condizione caratterizzata da un eccessivo accumulo di grasso corporeo e aumento di peso corporeo.
Studi scientifici hanno rivelato che l'obesità è associata a effetti negativi sulla salute e l'aspettativa di vita ridotta.
L'Istituto Nazionale per la Salute e cura Excellence (NICE) raccomanda l'uso di indice di massa corporea (BMI) di valutare le persone in sovrappeso e obesi. Si consiglia la misurazione della circonferenza della vita per integrare questo in individui con un BMI inferiore ai 35 kg / m2.
La seguente classificazione è consigliato da NICE:
• Un BMI di 25-29,9 kg / m2 è in sovrappeso.
• Un BMI di 30-34.9 kg / m2 è obeso (I grado).
• Un BMI di 35-39.9 kg / m2 è obeso (Grade II).
• Un BMI di ≥40 kg / m2 è obeso (Grado III) o patologicamente obesi, il che significa che il peso è un reale e imminente minaccia per la salute.
L'obesità è spesso definita come un indice di massa corporea (BMI) di cui sopra 30. alto indice di massa corporea è associato ad un aumentato rischio di ipertensione arteriosa, dislipidemie, diabete di tipo 2 e le malattie cardiovascolari.
Tuttavia, la definizione di BMI presenta diversi problemi. Esso non tiene conto di diversi fotogrammi del corpo, e non distingue tra muscolo e grasso.
I termini obesità centrale o addominale o grasso della pancia, descrivono l'accumulo di grasso nella parte superiore del corpo.
Perché abbiamo accumulare grasso della pancia?
Perché alcuni individui accumulano grasso all'interno della cavità addominale, mentre altri non lo fanno?
Età e sesso gioca chiaramente un ruolo.
Uomini sono molto più probabilità di accumulare grasso nel corpo superiore, mentre le donne spesso accumulano grasso nella parte inferiore del corpo, sui fianchi e cosce.
Il modo migliore per evitare l'obesità addominale è di prevenzione.
Più di esercizio, ciò che si mangia le cose; una dieta corretta è un must se si vuole stare lontano da obesità addominale.
Seguire alcune di queste misure preventive efficaci che aiuteranno a prevenire l'obesità addominale:
1. Bere molta acqua durante il giorno. L'acqua è la miglior risorsa naturale disponibile per gettare i rifiuti.
2. Mangiare il cibo al proprio tempo. Munch a fondo prima di inghiottirlo.
il consumo 3. Limite di acqua gassata. bere acqua invece di limone.
4. Dire NO alle voci zuccherate.
5. Mangiare molta frutta e verdura fresca.
6. Mangiare piccoli pasti e mangiare dopo ogni 3-4 ore.
7. Evitare di mangiare a tarda notte.
8. Includere almeno 60 minuti di esercizio fisico al giorno nella vostra vita.
9. ottenere una corretta 8-10 ore di sonno ogni notte.
10. Includere prodotti a basso grassi come latte scremato e formaggio magro e yogurt.
11. ipertensione di controllo.
12. Controllare il livello di colesterolo regolarmente.
13. Controlla il tuo peso.
L'attività fisica fa bene alla salute generale ed è particolarmente importante se si sta cercando di perdere peso. Per iniziare a perdere peso, è necessario fare da moderata a vigorosa esercizio per più di tre ore alla settimana. attività vigorosa aumenta la frequenza cardiaca in modo significativo.
Assicuratevi di controllare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio vigoroso.
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Per la buona salute

Aggiornamento Lose Belly Fat Guide 3.0

Checked for 2020. Thank you!