MoodSpace - Ayuda para el estr

Imagina algo…
No estás en tu mejor momento. Puedes ser estrés, ansiedad, depresión, bajo ánimo, etc. Lo único que sabes es que quieres arreglarlo.
¿Por dónde empezar?
Adéntrate en el mundo de MoodSpace
MoodSpace aúna en un único lugar técnicas propias de la terapia cognitiva conductual, terapia cognitiva basada en la atención plena, psicología positiva, y activación conductual en un espacio de auto-ayuda para tu bienestar, que te guiará para controlar y mejorar tu salud mental.
Técnicas como la identificación de tres cosas positivas en un diario de buenos momentos, o equilibrar tus pensamientos automáticos mediante la TCC en un diario de pensamientos están basadas en décadas de investigación sobre qué nos hace felices.
Tres nubes
Apreciar los buenos momentos del día escribiendo tres de ellos en un diario de reconocimiento te ayudará a darte cuenta de que las cosas buenas se suelen olvidan rápidamente.
Tres Nubes está basada en el diario de gratitud de la Terapia Positiva. Escribir tres cosas buenas cada día busca reducir la preocupación, mejorar la autoestima, ayudar a lidiar con el estrés, etc.
Diario de pensamientos
Enfoca las situaciones estresantes desde un punto de vista sano y equilibrado. Evita reflexiones excesivas usando este diario para desafiar tus pensamientos dañinos y adquirir una nueva visión de esas circunstancias agobiantes.
El diario de pensamientos es una herramienta de la TCC para reinterpretar tus pensamientos. Al analizar sus patrones a través de el aprenderás a reconocerlos y equilibrarlos.
Meditaciones guiadas
Céntrate en tu respiración y alcanza un estado de calma. Da tus primeros pasos en la atención plena escuchando nuestras meditaciones guiadas. O usa el temporizador personalizable de meditación con sonidos propios de la naturaleza. Este tipo de meditación puede ayudarte a no dar vueltas en exceso a una idea y a lidiar con el estrés.
Planificador diario
Organiza tu tiempo en este planificador de actividades basado en qué te hace sentir que el día ha sido productivo. Re-descubre que te hace feliz y haz planes para que vuelva a tu vida. Consigue una vida equilibrada planificando sobre trabajo, ocio y descanso para ayudar a reducir tu estrés.
A tu disposición
Las técnicas en MoodSpace se han diseñado para ser lo más accesibles posibles.
Las tres nubes se pueden usar como un contador para saber que buenas situaciones han ocurrido en tu día; pudiendo ayudar al releerlos cuando necesites una sonrisa.
El diario de pensamientos es una opción cuando sientes que una situación estresante te supera, para lidiar con ese agobio y seguir adelante con tu día.
Una aplicación de auto-ayuda basada en la investigación
Si sufres ansiedad o depresión, no es algo poco común: los datos estiman que hay más de 260 millones de personas en todo el mundo lidiando con la depresión y más de 280 con la ansiedad.
MoodSpace toma sus técnicas de décadas de investigación sobre qué nos ayuda a lidiar con la ansiedad o depresión, y te brinda esas técnicas con la mayor facilidad posible.
Nuestro objetivo es crear un espacio de auto-ayuda donde tengas la oportunidad de experimentar con técnicas probadas para saber qué es lo que te funciona.
Con este conocimiento, te animamos a investigar por tu cuenta. Si continúas aprendiendo, encontrarás mejores formas para ti.
La información sobre lo que te hace feliz está ahí fuera, pero las terapias pueden ser inaccesibles o muy caras. Creemos que todos deberían poder acceder a ellas.
Esperamos que esta aplicación te impulse con herramientas de auto-ayuda que te lleven a una vida más feliz.
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MoodSpace no es en ningún caso un sustitutivo de la terapia o el tratamiento –es una introducción al mundo del bienestar mental y busca ofrecer un espacio de auto-ayuda que te permita aprender sobre ti.
Recomendamos siempre que, si puedes, hables con tu médico para acceder al tratamiento que necesites.

Actualización de MoodSpace 5.2.0

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