КтоЯ: Депрессия, Тревога, Сон
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Sobre КтоЯ
"¡Cambia tu vida y vive feliz!"
WhoYa es una aplicación en ruso que utiliza un enfoque científico para resolver problemas personales con el resultado más rápido y la máxima eficiencia.
La aplicación se basa en la terapia cognitiva conductual (TCC) y las prácticas de atención plena para combatir el estrés, la ansiedad, la depresión, los miedos, las fobias, los hábitos y muchos otros problemas que pueda encontrar.
No se trata de meditaciones ordinarias, sino de ejercicios y prácticas que te cambian por dentro y tu actitud ante el mundo. Te ayudarán a controlar tus pensamientos, relajar tu cuerpo y cambiar tu estado de ánimo.
Ejercicios y prácticas:
* Estrés y depresión
Identifique qué le causa estrés y cómo ayudarse a sí mismo
* Ataque de pánico y ansiedad
Ayuda en momentos de ataques de pánico o ansiedad.
* Miedos y fobias
Ayuda con los miedos y las fobias.
* Sobrevive y deja el pasado
Te ayudará a eliminar las emociones negativas de eventos pasados desagradables.
*Generar confianza y resiliencia
Desarrollar la resiliencia para tener confianza frente a la adversidad.
* Malos hábitos
Deshacerse de los malos hábitos.
* Yo y mi cuerpo: relajación
Te enseña a relajarte.
*Motivación
Te ayudará a fortalecer tu fe en ti mismo y en tus habilidades.
* Situaciones sociales
Le ayuda a sobrellevar la experiencia a veces estresante de estar en lugares y situaciones públicas.
*Crear un estado de ánimo positivo
Centrémonos en las emociones positivas y placenteras.
*Transporte público
Le ayuda a sobrellevar la experiencia, a veces no muy agradable, de utilizar el transporte público.
* Yo y mis pensamientos: separación
Un curso de mindfulness te ayudará a separarte de tus pensamientos.
* Creencias incorrectas
Te ayudará a cambiar tus profundas creencias INCORRECTAS que fueron formadas por tus padres, la sociedad y las situaciones desde tu nacimiento hasta la edad adulta.
* Deshacerse de la ira
Le ayuda a lidiar con experiencias decepcionantes o emociones de enojo.
* Ansiedad matutina
Formas de ayudarte a ti mismo y empezar la mañana de forma más positiva.
* Visitar a un médico
Reduce la ansiedad antes de ir al médico.
* Pensamientos negativos
Confronta tus pensamientos negativos.
* Y otros...
Música relajante para meditar y sonidos para dormir:
- Sonidos de la naturaleza (Lluvia, Hoguera, Arroyo, Tormenta, etc.)
- Música relajante (violín, flauta, etc.)
Historias interesantes para SNA
WhoYa es una aplicación en ruso que utiliza un enfoque científico para resolver problemas personales con el resultado más rápido y la máxima eficiencia.
La aplicación se basa en la terapia cognitiva conductual (TCC) y las prácticas de atención plena para combatir el estrés, la ansiedad, la depresión, los miedos, las fobias, los hábitos y muchos otros problemas que pueda encontrar.
No se trata de meditaciones ordinarias, sino de ejercicios y prácticas que te cambian por dentro y tu actitud ante el mundo. Te ayudarán a controlar tus pensamientos, relajar tu cuerpo y cambiar tu estado de ánimo.
Ejercicios y prácticas:
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Identifique qué le causa estrés y cómo ayudarse a sí mismo
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Ayuda en momentos de ataques de pánico o ansiedad.
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* Sobrevive y deja el pasado
Te ayudará a eliminar las emociones negativas de eventos pasados desagradables.
*Generar confianza y resiliencia
Desarrollar la resiliencia para tener confianza frente a la adversidad.
* Malos hábitos
Deshacerse de los malos hábitos.
* Yo y mi cuerpo: relajación
Te enseña a relajarte.
*Motivación
Te ayudará a fortalecer tu fe en ti mismo y en tus habilidades.
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Le ayuda a sobrellevar la experiencia a veces estresante de estar en lugares y situaciones públicas.
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Centrémonos en las emociones positivas y placenteras.
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Le ayuda a sobrellevar la experiencia, a veces no muy agradable, de utilizar el transporte público.
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Un curso de mindfulness te ayudará a separarte de tus pensamientos.
* Creencias incorrectas
Te ayudará a cambiar tus profundas creencias INCORRECTAS que fueron formadas por tus padres, la sociedad y las situaciones desde tu nacimiento hasta la edad adulta.
* Deshacerse de la ira
Le ayuda a lidiar con experiencias decepcionantes o emociones de enojo.
* Ansiedad matutina
Formas de ayudarte a ti mismo y empezar la mañana de forma más positiva.
* Visitar a un médico
Reduce la ansiedad antes de ir al médico.
* Pensamientos negativos
Confronta tus pensamientos negativos.
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Actualización de КтоЯ 1.0.65
Manage anxious thoughts and anxiety: deep breathing, techniques for observing thoughts, visualization, and tension relief.If you dislike it or if you have feedback, email us [email protected]
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Características de КтоЯ
Versiones antiguas Más
КтоЯ: Депрессия, Тревога, Сон
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June 2, 2024
32.51 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: b3c70e8dd5fa93ec64e3024c67de44864273fe1b
Size: 32.51 MB
КтоЯ: Депрессия, Тревога, Сон
1.0.64
APK
March 11, 2024
30.34 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 630dc445cc9061708f1d97e359354740a1e865ef
Size: 30.34 MB
КтоЯ: Депрессия, Тревога, Сон
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XAPK
APKs
November 28, 2023
25.39 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ea7863cba2e7818fb1e464756bd6dcca13c21d3e
Size: 25.39 MB
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1.0.61
XAPK
APKs
November 20, 2023
25.38 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 07b0d24c052a07a400ebd75d5513739597bec0ab
Size: 25.38 MB
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Fecha de actualización:
2024-06-02
Última versión:
1.0.65
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Android 5.0+
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