Plank Workout - 30 Tage Herausforderung. Abnehmen!
9.7 62
v2.0 von Unreal Dev
- Startseite
- Apps
- Gesundheit & Fitness
- Plank Workout - 30 Tage Herausforderung. Abnehmen!
Über Plank Workout - 30 Days Challenge
Plank Workout - 30 Days Challenge (Paketname: com.fitness.workout.plank) wird von Unreal Dev entwickelt und die neueste Version von Plank Workout - 30 Tage Herausforderung. Abnehmen! 2.0 wurde am 24. Oktober 2021 aktualisiert. Plank Workout - 30 Tage Herausforderung. Abnehmen! liegt in der Kategorie von Gesundheit & Fitness. Sie können alle Apps von dem Entwickler der Plank Workout - 30 Tage Herausforderung. Abnehmen! durchsuchen und 200 alternative Apps zu Plank Workout - 30 Tage Herausforderung. Abnehmen! auf Android finden. Derzeit ist diese APP kostenlos. Diese App kann auf Android 4.2+ auf APKFab oder Google Play heruntergeladen werden. Alle APK/XAPK Dateien auf APKFab.com sind original und 100% sicher, schnell herunterzuladen.
Die Plankenübung ist eine isometrische Fitness-Kernübung, bei der eine Position ähnlich einem Liegestütz für die maximal mögliche Zeit beibehalten wird. Unsere Fitness-App Plank Workout - 30 Tage Herausforderung hilft dabei, ein hohes Ergebnis zu erzielen, Gewicht zu verlieren und eine stählerne Bauchmuskulatur zu gewinnen.
Vorteile der Planke
Die Planke stärkt und stärkt eine Reihe von Muskeln, die sich am ganzen Körper befinden, einschließlich Schultern, Arme, unterer Rücken und Rumpf. Das Hauptziel sind jedoch die Bauchmuskeln.
Wie man eine perfekte Planke macht
Bei der Planke dreht sich alles um die Körperhaltung. Ihr Gewicht sollte auf den Bällen Ihrer Füße und Ihrer Ellbogen liegen, wobei Ihre Hände vorne zusammengeschlossen sind. Halten Sie Ihren Rücken und Ihre Hüften so ausgerichtet, dass Sie eine gerade Linie zwischen Ihren Schultern und Ihren Knöcheln bilden. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben oder senken Sie diese Hüften nicht. Wenn es sich als unmöglich herausstellt, die Position für dieses Fitness-Training einzunehmen, beginnen Sie mit den Knien auf dem Boden. Sobald Sie diese gebeugte Knieplanke zwei Minuten lang halten können, setzen Sie sich wieder auf diese Zehen.
Wie lange sollten Sie eine Planke halten?
Die meisten Menschen benutzen die Muskeln nicht richtig oder nehmen nicht die richtige Position ein, wenn sie sich das Ziel setzen, so lange wie möglich zu stehen. Wenn Sie die Planke nur eine Minute lang halten, Ihre Hüften senken oder zu hoch heben können, ist es am besten, die Fitness-Trainingszeit zu verkürzen, aber machen Sie es richtig.
Zeitziele für die Planke:
* 30 Sek. - Anfänger
* 1 min - Durchschnitt
* 1 min 30 sec - gut
* 2 min - sehr gut
* 3 min - ausgezeichnet
* 5 min - abs Workout Master
* 8 Std. 1 Min. - der offizielle Guinness-Weltrekord für die Planke
Schließe alle 30 Tage Plank Workout Herausforderungen ab
Unsere Fitness-App Plank Workout - 30 Tage Herausforderung hat 3 verschiedene Schwierigkeitsgrade: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene . Nachdem Sie eine 30-tägige Herausforderung für einen Anfänger abgeschlossen haben, können Sie zum nächsten Level wechseln und beginnen, einen neuen Gipfel zu erobern. Auf einem fortgeschrittenen Niveau können Sie Ihre Bauchmuskeln herausfordern. Sie können auch Ihr eigenes Plankentraining durchführen und die Zeit für sich selbst auswählen.
Trainiere und plank, um dir zu gehorchen!
Vorteile der Planke
Die Planke stärkt und stärkt eine Reihe von Muskeln, die sich am ganzen Körper befinden, einschließlich Schultern, Arme, unterer Rücken und Rumpf. Das Hauptziel sind jedoch die Bauchmuskeln.
Wie man eine perfekte Planke macht
Bei der Planke dreht sich alles um die Körperhaltung. Ihr Gewicht sollte auf den Bällen Ihrer Füße und Ihrer Ellbogen liegen, wobei Ihre Hände vorne zusammengeschlossen sind. Halten Sie Ihren Rücken und Ihre Hüften so ausgerichtet, dass Sie eine gerade Linie zwischen Ihren Schultern und Ihren Knöcheln bilden. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und heben oder senken Sie diese Hüften nicht. Wenn es sich als unmöglich herausstellt, die Position für dieses Fitness-Training einzunehmen, beginnen Sie mit den Knien auf dem Boden. Sobald Sie diese gebeugte Knieplanke zwei Minuten lang halten können, setzen Sie sich wieder auf diese Zehen.
Wie lange sollten Sie eine Planke halten?
Die meisten Menschen benutzen die Muskeln nicht richtig oder nehmen nicht die richtige Position ein, wenn sie sich das Ziel setzen, so lange wie möglich zu stehen. Wenn Sie die Planke nur eine Minute lang halten, Ihre Hüften senken oder zu hoch heben können, ist es am besten, die Fitness-Trainingszeit zu verkürzen, aber machen Sie es richtig.
Zeitziele für die Planke:
* 30 Sek. - Anfänger
* 1 min - Durchschnitt
* 1 min 30 sec - gut
* 2 min - sehr gut
* 3 min - ausgezeichnet
* 5 min - abs Workout Master
* 8 Std. 1 Min. - der offizielle Guinness-Weltrekord für die Planke
Schließe alle 30 Tage Plank Workout Herausforderungen ab
Unsere Fitness-App Plank Workout - 30 Tage Herausforderung hat 3 verschiedene Schwierigkeitsgrade: Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene . Nachdem Sie eine 30-tägige Herausforderung für einen Anfänger abgeschlossen haben, können Sie zum nächsten Level wechseln und beginnen, einen neuen Gipfel zu erobern. Auf einem fortgeschrittenen Niveau können Sie Ihre Bauchmuskeln herausfordern. Sie können auch Ihr eigenes Plankentraining durchführen und die Zeit für sich selbst auswählen.
Trainiere und plank, um dir zu gehorchen!
Mehr lesen
Plank Workout - 30 Days Challenge Besonderheiten
Frühere Versionen Mehr
Plank Workout - 30 Tage Herausforderung. Abnehmen!
2.0
XAPK
APKs
31. Oktober 2021
7.54 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: d35d5c028f626168a07f0ec3fd4fb794cd87ef59
Size: 7.54 MB
Plank Workout - 30 Tage Herausforderung. Abnehmen!
1.9.2
APK
5. Oktober 2021
6.15 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 5e9caac70a4e32e3d9ef4460a7f2228a8aec857a
Size: 6.15 MB
What's New:
Our application is available for tablets now
Plank Workout - 30 Tage Herausforderung. Abnehmen!
1.9.1
APK
18. April 2021
6.74 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 62f5dfb6edc4f0eb3bef244ca80f40e967c5e3ec
Size: 6.74 MB
Plank Workout - 30 Tage Herausforderung. Abnehmen!
1.9
APK
10. Juli 2020
6.74 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 6d4a67923fd9ff13404f732a6f723a205baf01fd
Size: 6.74 MB
Mehr Information
Paketnamen:
Verfügbar bei:
Aktualisierungsdatum:
2021-10-24
Letzte Version:
2.0
Update brauchen:
Anforderungen:
Android 4.2+
Meldung:
Alternativen zu Plank Workout - 30 Days Challenge
Mehr
Tammy Fit
Tammy Fit ist eine neue Methode, um Ziele festzulegen, zu trainieren und Ihre Fortschritte zu verfolgen.
8.5 47
Weight Loss & Healthy Coach
Wispence-Anwendung - ein Trainingssystem und ein gesunder Lebensstil für Mädchen.
8.5 82
Lose weight with no stress
Hilft beim Abnehmen durch den Verlust von Fettmasse. Eine einzigartige Methode zum stressfreien Fettabbau.
10.0 297
SmartRope
Diese Anwendung ist für 'Smart Rope'. Kompatibel mit LED / PURE / ROOKIE-Produkten.
6.9 62
Wasser Tracker PRO. Erinnerung
Wasser trinken, um Gewicht zu verlieren. Mein Wasserhaushalt + Diät. Aqua Alarm
9.3 701
Plank Timer
Timer für Plank Workout ─ die einfache Art, sich zu Hause fit zu tranieren
9.6 2K+
Gewicht Verlieren In 30 Tagen
Das Trainingsprogramm (Übungen) und Diät, um Gewicht in 30 Tagen zu verlieren.
8.7 9K+
YogaEasy: Online Yoga Studio
Yoga and meditation app with over 5,000 yoga classes and guided programs
7.8 536
Fitonomy - Personal Trainer
Trainingsplan - Bauch, Beine, Po und Abnehmen & Gewichtskontrolle Ernährungsplan
9.1 1K+
