木板鍛煉-30天挑戰賽。 減肥！
9.7 62
v2.0 by Unreal Dev
關於 Plank Workout - 30 Days Challenge
Plank Workout - 30 Days Challenge（包名：com.fitness.workout.plank）開發者是Unreal Dev，Plank Workout - 30 Days Challenge的最新版本2.0更新時間為2021年10月24日。木板鍛煉-30天挑戰賽。減肥！的分類是健康塑身。您可以查看木板鍛煉-30天挑戰賽。減肥！的開發者下的所有應用並找到木板鍛煉-30天挑戰賽。減肥！在安卓上的200個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 4.2+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
木板運動是一種等距健身核心運動，包括在最大可能的時間內保持類似於俯臥撑的姿勢。健身應用程序 木板鍛煉-30天挑戰賽 （健身鍛煉-30天挑戰賽）可幫助您取得較高的成績，減輕體重並獲得鋼腹肌。
木板的好處
木板可以增強並調理遍布全身的肌肉，包括肩膀，手臂，下背部和臀部，但主要目標是腹部。
如何製作完美的木板
木板是關於姿勢的。您的體重應該放在腳和肘上，雙手鎖定在一起。保持背部和臀部對齊，以便從肩膀到腳踝形成一條直線。支撐腹部，不要抬高或降低臀部。如果事實證明無法採用這種體能鍛煉的姿勢，請從膝蓋開始著地。一旦您可以將這種膝蓋彎曲的木板握住兩分鐘，就重新站起來。
您應該持有木板多長時間？
大多數人在設定盡可能長的站立目標時不能正確使用肌肉或姿勢不正確。如果您只能握住木板一分鐘，放低臀部或抬高臀部，則最好減少健身運動時間，但請正確進行。
木板的時間目標：
* 30秒–新手
* 1分鐘–平均
* 1分30秒–不錯
* 2分鐘–很好
* 3分鐘–很棒
* 5分鐘–腹肌鍛煉大師
* 8小時1分鐘–木板的官方吉尼斯世界紀錄
完成所有30天的木板運動挑戰
我們的健身應用程序木板鍛煉-30天挑戰賽具有3種不同的難度級別：初學者，中級和高級。為初學者完成30天的挑戰後，您可以進入下一個級別並開始征服新的高峰。在高級水平上，您可以挑戰自己的腹肌。您還可以進行自己的木板鍛煉訓練，自己選擇時間。
火車和木板服從您！
木板的好處
木板可以增強並調理遍布全身的肌肉，包括肩膀，手臂，下背部和臀部，但主要目標是腹部。
如何製作完美的木板
木板是關於姿勢的。您的體重應該放在腳和肘上，雙手鎖定在一起。保持背部和臀部對齊，以便從肩膀到腳踝形成一條直線。支撐腹部，不要抬高或降低臀部。如果事實證明無法採用這種體能鍛煉的姿勢，請從膝蓋開始著地。一旦您可以將這種膝蓋彎曲的木板握住兩分鐘，就重新站起來。
您應該持有木板多長時間？
大多數人在設定盡可能長的站立目標時不能正確使用肌肉或姿勢不正確。如果您只能握住木板一分鐘，放低臀部或抬高臀部，則最好減少健身運動時間，但請正確進行。
木板的時間目標：
* 30秒–新手
* 1分鐘–平均
* 1分30秒–不錯
* 2分鐘–很好
* 3分鐘–很棒
* 5分鐘–腹肌鍛煉大師
* 8小時1分鐘–木板的官方吉尼斯世界紀錄
完成所有30天的木板運動挑戰
我們的健身應用程序木板鍛煉-30天挑戰賽具有3種不同的難度級別：初學者，中級和高級。為初學者完成30天的挑戰後，您可以進入下一個級別並開始征服新的高峰。在高級水平上，您可以挑戰自己的腹肌。您還可以進行自己的木板鍛煉訓練，自己選擇時間。
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Plank Workout - 30 Days Challenge 資訊
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木板鍛煉-30天挑戰賽。 減肥！
2.0
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2021年10月31日
7.54 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: d35d5c028f626168a07f0ec3fd4fb794cd87ef59
Size: 7.54 MB
木板鍛煉-30天挑戰賽。 減肥！
1.9.2
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2021年10月05日
6.15 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 160-640dpi
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木板鍛煉-30天挑戰賽。 減肥！
1.9.1
APK
2021年04月18日
6.74 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 62f5dfb6edc4f0eb3bef244ca80f40e967c5e3ec
Size: 6.74 MB
木板鍛煉-30天挑戰賽。 減肥！
1.9
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2020年07月10日
6.74 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 6d4a67923fd9ff13404f732a6f723a205baf01fd
Size: 6.74 MB
更多資訊
更新日期:
2021-10-24
最新版本:
2.0
請求更新:
系統要求:
Android 4.2+
舉報:
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