Beckenbodentraining
7.0 13
v22.0.8 von Steveloper
Über Workout
Workout (Paketname: com.stefanroobol.pelvicfloor) wird von Steveloper entwickelt und die neueste Version von Beckenbodentraining 22.0.8 wurde am 14. November 2022 aktualisiert. Beckenbodentraining liegt in der Kategorie von Gesundheit & Fitness. Sie können alle Apps von dem Entwickler der Beckenbodentraining durchsuchen und 200 alternative Apps zu Beckenbodentraining auf Android finden. Derzeit ist diese APP kostenlos. Diese App kann auf Android 5.1+ auf APKFab oder Google Play heruntergeladen werden. Alle APK/XAPK Dateien auf APKFab.com sind original und 100% sicher, schnell herunterzuladen.
Eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur kann zahlreiche Beschwerden verursachen wie Rückenschmerzen, sexuelle Probleme oder Inkontinenz. Viele Frauen wissen gar nicht, wie sie ihren Beckenboden trainieren können. Gesundheit! verrät die richtigen Übungen.
Die gezeigten sechs Übungen regelmäßig trainieren, um den Beckenboden zu stärken. Gelingen sie nicht sofort, Geduld haben - mit jedem Mal klappt es besser. Übrigens: Das Training hilft nicht nur Betroffenen, ab etwa 30 kann man damit auch prima vorbeugen. Zehn Minuten täglich reichen aus.
Vor dem Anheben von Gegenständen etwas weiter als beckenbreit hinstellen, sodass der Gegenstand kurz vor den Füßen steht. Knie beugen, Po nach hinten strecken und den Rücken gerade halten. Jetzt mit Kraft aus den Beinen hochkommen - und gleichzeitig den Beckenboden anspannen.
Bei vielen Frauen stecken hinter Kreuzweh oder einer Inkontinenz schwache Muskeln im Becken. Erfahren Sie, wie Sie die verborgene Muskulatur ganz einfach kräftigen können - und welche Sportarten sich negativ auf die Beckenbodenmuskeln auswirken.
Der Beckenboden ist eine starke Muskelgruppe, die dazu dient, die zentralen Organe in Position zu halten, den Körper zu stützen. Sie spielt eine entscheidende Rolle für die Kraft und Stabilität der Kernmuskulatur. Oft fällt es jedoch schwer, einen Teil des Körpers wahrzunehmen, den man nicht sieht. Infolgedessen ist jede dritte Frau von den Auswirkungen eines schwachen Beckenbodens betroffen, und bei Frauen nach der Geburt sind es sogar 80 Prozent.
Die gezeigten sechs Übungen regelmäßig trainieren, um den Beckenboden zu stärken. Gelingen sie nicht sofort, Geduld haben - mit jedem Mal klappt es besser. Übrigens: Das Training hilft nicht nur Betroffenen, ab etwa 30 kann man damit auch prima vorbeugen. Zehn Minuten täglich reichen aus.
Vor dem Anheben von Gegenständen etwas weiter als beckenbreit hinstellen, sodass der Gegenstand kurz vor den Füßen steht. Knie beugen, Po nach hinten strecken und den Rücken gerade halten. Jetzt mit Kraft aus den Beinen hochkommen - und gleichzeitig den Beckenboden anspannen.
Bei vielen Frauen stecken hinter Kreuzweh oder einer Inkontinenz schwache Muskeln im Becken. Erfahren Sie, wie Sie die verborgene Muskulatur ganz einfach kräftigen können - und welche Sportarten sich negativ auf die Beckenbodenmuskeln auswirken.
Der Beckenboden ist eine starke Muskelgruppe, die dazu dient, die zentralen Organe in Position zu halten, den Körper zu stützen. Sie spielt eine entscheidende Rolle für die Kraft und Stabilität der Kernmuskulatur. Oft fällt es jedoch schwer, einen Teil des Körpers wahrzunehmen, den man nicht sieht. Infolgedessen ist jede dritte Frau von den Auswirkungen eines schwachen Beckenbodens betroffen, und bei Frauen nach der Geburt sind es sogar 80 Prozent.
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Arch
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22008
16. November 2022
Beckenbodentraining
22.0.8
(22008)
Requires Android: Android 5.1+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 55ee288c1603bd4a5886b74476d236240a6cada5
Base APK: com.stefanroobol.pelvicfloor.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxxhdpi, config.zh
Size: 23.17 MB
Android 5.1+
160-640dpi
22008
16. November 2022
Beckenbodentraining
22.0.8
(22008)
Requires Android: Android 5.1+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: eda5f08e67710fa74894d9cf13df6b01de75cef4
Base APK: com.stefanroobol.pelvicfloor.apk
Split APKs: config.ar, config.de, config.en, config.es, config.fr, config.hi, config.in, config.it, config.ja, config.ko, config.my, config.pt, config.ru, config.th, config.tr, config.vi, config.xxhdpi, config.zh
Size: 23.17 MB
Android 5.1+
160-640dpi
Requires Android: Android 5.1+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 073f9c674ceaad6b94f11a126858d9795ec685ae
Size: 23.2 MB
Requires Android: Android 4.1+
Architecture: arm64-v8a, armeabi, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 0f2815f5476ac196349bb7ff56a10737652aae63
Size: 6.68 MB
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Aktualisierungsdatum:
2022-11-14
Letzte Version:
22.0.8
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