Program 21: Home Workouts

O aplicativo de exercícios do PROGRAM 21®! Mais de 100.000 usuários permanentemente ativos falam por si. Os usuários do P21 adoram os exercícios em casa e os planos de refeições simples: Comece uma vida saudável - sem passar fome (sem fazer dieta)!
21 minutos de treino por dia - durante 21 dias - mais 21 alimentos para te ajudar a perder peso. Escolha o seu plano de dieta, como a dieta Sirtfood, Keto ou Low Carb. Comece seu desafio pessoal de perda de peso de acordo com suas preferências.
Perca peso em 21 dias - com exercícios em casa. Treine em casa! Fique em forma, perca peso, coma de forma saudável (Keto, Sirtfood, Low Carb), construa músculos - sem fazer dieta, sem contar calorias! Treine com o Método do Peso Corporal - sem máquinas/equipamentos - apenas o seu próprio peso corporal!
Este aplicativo de fitness convence:
Mais de 700 receitas (por exemplo, Keto), documente sucessos - ao longo dos anos, comece de novo e de novo, compartilhe suas próprias receitas, planejador de refeições, salve receitas favoritas, faça parte do grande grupo P21 do Facebook com mais de 14.000 membros que têm os mesmos objetivos : Perca peso, construa músculos, treine em casa sem equipamento, treinos em casa, sem contagem de calorias! Sempre iniciando novos programas, as últimas tendências de dieta (por exemplo, Keto e Sirtfood) em um aplicativo de fitness! Os treinos em casa vêm sem equipamento, apenas usando o seu próprio peso corporal. Os exercícios de queima de gordura de 21 minutos (cardio) queimam o máximo de calorias no menor tempo possível e promovem a construção muscular. Você não precisa de nenhum equipamento, sem academia e sem produtos adicionais. Os sucessos de nossos usuários são nossa motivação:
Stefanie (- 43 quilos): "Eu perdi peso do tamanho 54 para o tamanho 36 em um ano. Isso mudou toda a minha vida - física e mentalmente. Tenho uma melhor autoconfiança e também pareço muito mais positiva para as outras pessoas! muito mais vontade de viver de novo. E tudo isso com um programa que me "permitiu" comer muito todos os dias!"
Julia (- 12,8 quilos): "Os 21 minutos de exercício por dia são tão fáceis de fazer e com certeza vou continuar um pouco mais. Também dá uma ótima sensação quando você vê quanto tempo leva para seu corpo mudar de forma saudável caminho e só posso motivar todos a dar este passo."
Janina (-19 quilos): "Nunca recebi tanto feedback positivo de meus semelhantes!"
PROGRAM 21® é o desafio de perda de peso de 21 dias
Perca peso em 21 dias! Fique em forma em 21 dias! Construa músculos em 21 dias!
- Escolha entre diferentes planos de nutrição (por exemplo, Keto ou Sirtfood) para perder peso ou construir músculos -
- também para vegetarianos e veganos
- Entre e compartilhe suas próprias receitas
- Salve seus favoritos em seu livro de receitas
- Treinos em casa que motivam - apenas com o próprio peso corporal, sem equipamento
- Registre a atividade e as calorias queimadas e salve-as no Google Fit
- Envie mensagens que motivam e informam você - mensagens para o seu smartphone
- Documente seu peso com o rastreador de peso - documente sua perda de peso!
- Perda de peso para homens e mulheres
- Treinos em casa para iniciantes e usuários avançados
- Fitness e construção muscular para todas as idades
- Avaliar e salvar nutrição e sucessos (peso, medidas) da mudança de dieta (sem dieta)
- Comece seus 21 dias repetidamente - até atingir o peso desejado
- Grande grupo FB para compartilhar sucessos e receitas (por exemplo, Keto) e para motivação
- Transmita seus treinos (exercícios em casa) em sua smart TV
- Treinos em casa para iniciantes e usuários avançados
- Diferentes planos de refeições e exercícios: Program 21 Beginner, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Escolha exercícios adicionais - tudo em um aplicativo de fitness!
- Escolha sua dieta, temos mais de 700 receitas: Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb
Tire suas dúvidas sobre nosso aplicativo de treino: [email protected]

Atualização de Program 21 2.7.0

NOW with Keto! Lose weight with Easy Keto. Your 3-week ketogenic plan: Low carb - high fat - with tasty recipes.
And also: The new Sirtfood diet. Lose weight like the stars - lose up to 3 kilos (6 1/2 lbs) per week while still enjoying the things you love, e.g. red wine and chocolate. Losing weight with Sirtfood is the new trend. Singer Adele has lost 45 kilos (99 lbs) with the Sirtfood diet and now looks younger, more agile and slimmer than ever before.