Como fazer uma massagem

De acordo com os mestres, a massagem domiciliar não é menos eficaz do que a profissional, e é muito mais fácil transformá-la. Como regra geral, o procedimento inclui acariciar, esfregar, dar tapinhas e formigamento de diferentes graus de intensidade. O principal é entender, de fato, por que você está fazendo isso e observar as recomendações dos médicos.
Como fazer massagem anti-celulite em casa:
-A primeira coisa é aquecer os músculos sob um banho quente e limpar a pele com uma esfoliação.
- Em seguida, esfregue as áreas problemáticas com uma escova ou luva - até a vermelhidão.
Pronto? Aplique agente anti-celulite neles.
“Agora comece a mover-se de baixo para cima com um movimento de acariciar (comece pelos pés). Na área da panturrilha, adicione pressão - para melhorar a linfa e o fluxo sanguíneo.
Aumente gradualmente o ritmo e a força da pressão. Tenha em mente que, mesmo que a celulite afete apenas a parte superior da coxa, você ainda deve exercitar toda a superfície da perna.
- Deixe as áreas intactas dos gânglios linfáticos, na virilha, nas cavidades poplítea e axilar.
-Para conseguir, pratique a massagem 2-3 vezes por semana (30 a 60 minutos cada). Um curso de 8-10 procedimentos é mais que suficiente.
Como fazer uma massagem relaxante em casa:
- Tome um banho ou chuveiro para relaxar seus músculos.
-Agora pegue o óleo - cosmético com a marca "Relax" é perfeito. E comece a aplicar o produto com movimentos suaves e duradouros.
- Mova-se estritamente para cima.
-Resultado: O estado emocional geral irá melhorar, os músculos vão relaxar, o fluxo linfático irá acelerar, o que significa a remoção de todas as substâncias nocivas do corpo.
Como fazer massagem nos pés em casa:
-Anteriormente, pé rachando no banho (você pode adicionar uma infusão de ervas para a água) e se estabelecer confortavelmente.
Pronto? Limpe a pele e aplique qualquer creme oleoso - para que as mãos deslizem bem.
-Tome para esfregar, acaricie suas pernas, tente esticar cada dedo. Trabalhe na direção do fluxo sanguíneo (leia - para o coração).
Como fazer massagem de drenagem linfática em casa:
-Qualquer técnica de amassar os músculos é proibida. Caso contrário, a massagem interferirá no trabalho efetivo dos vasos linfáticos e a operação falhará.
-Aplique ao óleo da pele (pode estar quente).
- Esfregue-o e faça movimentos lentos, suaves e suaves - de cima para baixo ou em círculo. O procedimento leva apenas 15 minutos, e seria bom fazer isso todos os dias.
Como fazer massagem de drenagem linfática em casa:
-Coloque a epiderme com óleo tonificante (procure um “Tônico” na embalagem do produto).
Pronto? Agora, com as duas mãos, comece a aquecer os músculos com os movimentos que se aproximam. Bottom gradualmente subir.