Как делать массаж

По словам мастеров, домашний массаж не менее эффективен, чем профессиональный, да и провернуть его куда проще. Как правило, процедура включает поглаживания, растирания, похлопывания и пощипывания различной степени интенсивности. Главное — понимать, что и, собственно, для чего ты это делаешь, и соблюдать рекомендации врачей.
Как делать антицеллюлитный массаж в домашних условиях:
-Первым делом разогрей мышцы под горячим душем и очисти кожу с помощью скраба.
-Следом разотри проблемные места щеткой или рукавицей — до покраснения.
-Готово? Нанеси на них антицеллюлитное средство.
-Теперь начинай двигаться поглаживающими движениями снизу-вверх (стартуй с ног). В области икр добавь нажима — для улучшения лимфо- и кровотока.
-Постепенно увеличивай темп и силу давления. Учти, даже если целлюлитом поражена только верхняя часть бедра, все равно следует проработать всю поверхность ноги.
-Оставь нетронутыми зоны лимфоузлов, паха, подколенные и подмышечные впадины.
-Чтобы все получилось, практикуй массаж 2-3 раза в неделю (по 30-60 минут). Курса из 8-10 процедур более чем достаточно.
Как делать расслабляющий массаж в домашних условиях:
-Прими ванну или душ, чтобы расслабить мышцы.
-Теперь бери масло — косметическое с пометкой «Relax» отлично подойдет. И начинай мягкими недавящими движениями наносить продукт.
-Двигайся строго снизу-вверх.
-Результат: Улучшится общее эмоциональное состояние, мышцы расслабятся, ускорится ток лимфы, а значит, и вывод всех вредных веществ из организма.
Как делать массаж ног в домашних условиях:
-Предварительно распарь стопы в ванночке (можешь добавить в воду травяной настой) и расположись поудобнее.
-Готово? Вытри кожу и нанеси любой жирный крем - чтобы руки хорошо скользили.
-Принимайся растирать, поглаживать ноги, старайся размять каждый пальчик. Работай по ходу движения крови (читай - по направлению к сердцу).
Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях:
-Любые приемы разминания мышц под запретом. В противном случае массаж будет препятствовать эффективной работе лимфососудов, и операция провалится.
-Нанеси на кожу масло (можно теплое).
-Растирай и поглаживай ее медленными, плавными, мягкими движениями — по направлению сверху-вниз или же по кругу. Процедура занимает всего 15 минут, и делать ее хорошо бы через день.
Как делать лимфодренажный массаж в домашних условиях:
-Покрой эпидермис тонизирующим маслом (на упаковке продукта ищи гриф «Tonic»).
-Готово? Теперь обеими руками начинай встречными движениями разогревать мышцы. Снизу постепенно перемещайся наверх.