Treinos de Corpo Inteiro - Full Body

Para você que busca treinar o corpo inteiro, em casa e sem necessidade de nenhum equipamento, esta é a sessão que eu indico! Aqui temos compilados muitos tipos de exercícios que funcionam para queimar gordura e fortalecer todas as partes do seu corpo.
Queime calorias e ganhe força em casa com nossos exercícios de peso corporal. Se procura mais músculo e quer perder a cintura, já está equipado para o conseguir. Este circuito de corpo inteiro usa apenas seu próprio peso para ganhar força, enquanto os curtos tempos de descanso significam que você está queimando calorias extras.
Normalmente, quando pensamos em exercícios de corpo inteiro em rotinas caseiras em que você está mais ou menos limitado a usar seu peso corporal, assumimos automaticamente que eles são inferiores para o crescimento muscular quando comparados aos exercícios em uma academia, onde você tem acesso a pesos pesados. Mas, isso ocorre simplesmente porque eles não foram projetados de forma adequada.
Porque, repetidamente, a pesquisa mostrou que, tanto em indivíduos treinados quanto não treinados, você pode obter ganhos comparáveis ​​de massa muscular. Este treino caseiro de corpo inteiro é perfeito para trabalhar todo o corpo sem confusão, sem confusão. Inclui todos os exercícios clássicos e pode ser feito em um curto período de tempo.
Assim como você ficaria entediado em andar no mesmo circuito dia após dia, certamente se cansaria de repetir os mesmos exercícios de treinamento de força semana após semana. Agora é a hora de expandir seus horizontes de treino em casa e adicionar alguma variedade que não apenas estimulará o seu cérebro, mas também dará um impulso ao seu condicionamento físico.
Exercite-se em casa com nossa biblioteca de exercícios domésticos ou siga um de nossos planos de exercícios domésticos.
Se você está procurando começar um treinamento de força, um treino iniciante em casa sem equipamento é um ótimo ponto de partida. Isso porque trabalhar apenas com seu peso corporal permite que você se familiarize com os movimentos antes de adicionar resistência externa como halteres, kettlebells ou bandas à mistura.
Se você deseja fazer um treino de corpo inteiro, certifique-se de atingir todas as partes principais do corpo: quadríceps, isquiotibiais, core, costas, peito e ombros O iniciante treino em casa sem equipamento faz isso apenas com movimentos básicos de peso corporal. Embora este plano de exercícios seja ótimo para um iniciante, os praticantes mais avançados também podem apreciá-lo, com apenas alguns ajustes. Aqui está o que você precisa para começar.
Este treino é muito completo e vai exercitar os principais grupos musculares do seu corpo: pernas, glúteos, core, abdominais, braços. Você vai otimizar o seu processo de emagrecimento com esta sessão de 30 minutos diários!