AND/life™

Projetado especificamente para ajudar as pessoas ocupadas a se adaptarem de uma maneira fácil de manter, esse aplicativo altamente personalizável é como ter um personal trainer no seu bolso!
Criada pela Andrea Marcellus, especialista em fitness e autora sediada em Los Angeles, a estratégia AND / life é simples e adaptada ao seu nível, objetivos e preferências de condicionamento físico. Os programas personalizados guiam você a atingir quatro metas diárias realizáveis, que incentivam pequenas mudanças de hábito a obter resultados de uma maneira divertida, fácil e que não atrapalham sua vida já sobrecarregada.
O que tem:
* Pequenos ajustes que se encaixam na vida que você vive e no tempo que você tem
* Exercícios baseados em metas e programas alimentares
* Hidratação diária personalizável e lembretes de atividades
* Exercícios para toda a família
O que não tem:
* Planos de treino drásticos
* Dietas restritivas
* Contagem de calorias
RECURSOS
Inicie hoje sua avaliação gratuita de 30 dias para obter o máximo de resultados em pouco tempo com os exercícios e aulas exclusivos da AND / life, receitas "misture" e programas personalizados.
Se você precisa de um kickstart, quer evitar o pavoroso platô ou está simplesmente combatendo o tédio, Andrea oferecerá opções otimizadas que aumentam de nível e evitam que você se sinta sozinho!
* Programas baseados em metas *
Não sabe quais exercícios são melhores para suas prioridades de condicionamento físico? Andrea dirá a você - e lembrará que você deve fazê-las. Quer idéias de alimentos para ajudá-lo a se sentir mais rápido? Ela oferecerá receitas e mensagens simples para ajudar você a seguir seu plano. Você também pode definir lembretes para dar pequenos empurrões ao longo do dia para melhorar a saúde, como beber água e se movimentar mais.
* Exercícios personalizados sob demanda *
Crie seu treino de acordo com seus termos - quanto tempo você tem, dificuldade, equipamento, exercícios combinam ... até quanto você quer suar. Basta adicionar sua música favorita e pronto!
* Aulas de ginástica *
A orientação especializada de Andrea e a coreografia original motivam, energizam e são estratégicas para obter resultados rápidos.
Força, Tonificação e Cardio
Pilates e ioga para todos os níveis
Desafios para toda a família
Exercícios e alongamentos à sua mesa ... e muito mais!
* Plano de refeições personalizado *
As sugestões de receitas da AND / life são baseadas nas suas preferências e no método Habit Foods de Andrea - uma abordagem simples para uma alimentação limpa que permite que você ainda coma o que quiser socialmente (20% das vezes!)
E sem contagem de calorias! Em vez disso, você aprenderá os hacks de tempo de porção e refeição de Andrea a perder peso rapidamente e mantê-lo para sempre.
*Relatórios*
Os relatórios e rastreamento de vida útil revelam quais opções funcionam melhor para o seu corpo. Você saberá quais pequenos ajustes fazer para mudar sua vida de maneiras sustentáveis ​​e aprender exatamente o que você pode fazer em termos de "Alimentos sociais", bebidas e exercícios e ainda atingir seus objetivos de condicionamento físico.
CONHEÇA O SEU TREINADOR
Andrea se dedica a ajudá-lo a alcançar o seu potencial máximo - não apenas na forma física, mas na vida. Menos tempo gasto estressando sobre comida e exercícios equivale a mais energia para esmagá-la no trabalho, em seus relacionamentos e em todos os lugares em que * realmente * conta.