Airman PT: PFRA Calculator

Calcule gratuitamente sua pontuação no teste de aptidão física da Força Aérea de 2026. Confira os mínimos exigidos para os eventos PFRA, veja quantos pontos você precisa para obter a pontuação máxima e salve seus resultados. Desenvolvido para militares da Força Aérea, membros da Reserva e da Guarda Nacional, recrutadores e instrutores de treinamento físico.
Não afiliado ou endossado pela Força Aérea dos EUA. Baseado no AFMAN 36-2905 (março de 2026). Fonte oficial: Programa de Aptidão Física da AFPC, https://www.afpc.af.mil/Career-Management/Fitness-Program/
Avaliação de Prontidão Física (PFRA):
• Avalia os quatro componentes para uma pontuação composta de 0 a 100: cardio 50, composição corporal 20, força 15 e core 15
• A pontuação é feita por sexo e faixa etária, com todos os componentes apresentando um mínimo e a linha de aprovação de 75 pontos
• Resultado: Excelente, Satisfatório ou Insatisfatório assim que conhecido
• Cardio: corrida de 3,2 km, HAMR de 20 m ou caminhada de 2 km (aprovado/reprovado)
• Força: flexões de braço por 1 minuto ou flexões de braço com liberação das mãos por 2 minutos
• Core: abdominais por 1 minuto, crunch reverso com as pernas cruzadas por 2 minutos ou prancha com apoio nos antebraços
• Cada prova mostra as repetições, séries ou segundos necessários para a pontuação mínima ou máxima
• Correções de altitude para a corrida, HAMR e caminhada em todos os quatro grupos de altitude
• Estime um índice composto proporcional quando os componentes forem isentos
Composição Corporal (RCQ):
• Índice cintura-altura pontuado de 0 a 20 pontos, com seu nível de risco
• Veja a medida da cintura necessária para a pontuação máxima de composição corporal
• Avaliação de gordura corporal de Nível 2 quando seu RCQ for 0,55 ou superior e o PFRA falhar
• Guia passo a passo para medir altura e cintura, com arredondamento automático
Padrões:
• Tabelas de pontuação para cada evento por sexo e idade, com altitude aplicada à corrida e ao HAMR
• Tempos de caminhada de 2 km e a tabela de RCQ
• Um link para o AFMAN oficial
Progresso:
• Salve cada teste e marque-o como oficial ou diagnóstico, se desejar
• Gráficos para seu índice composto e cada componente mostram como você está melhorando
• Veja qual componente tem mais espaço para crescimento
• Compartilhe seu boletim de pontuação do PFRA
• Vindo do antigo aplicativo de treinamento físico da Força Aérea? Seus testes de aptidão física anteriores são mantidos
Privados por padrão:
• Sem anúncios
• Seus resultados permanecem no seu telefone, a menos que você faça login para sincronizar
• Exporte seus dados a qualquer momento
Air Force Fitness Pro:
• Histórico completo: a versão gratuita mostra seus 5 testes mais recentes; a versão Pro desbloqueia todo o seu histórico salvo
• Gráficos de progresso
• Backup e sincronização entre seus dispositivos
A versão Pro está disponível como assinatura mensal ou anual com renovação automática. O pagamento é cobrado em sua conta na confirmação da compra. Sua assinatura é renovada automaticamente, a menos que você a cancele pelo menos 24 horas antes do final do período atual. Gerencie ou cancele a qualquer momento nas configurações da sua conta.

Atualização de Air Force PT 3.0.0

Air Force PT 3.0 is rebuilt from the ground up for the 2026 PFRA.
- New scoring: 2-mile run, HAMR or 2 km walk; push-ups or hand-release push-ups; sit-ups, reverse crunch or plank; and waist-to-height ratio, for a composite out of 100.
- See what it takes to pass or max each event.
- Altitude, exemptions and the Tier 2 body fat assessment.
- New dashboard, history and standards.
- Your PT tests from the old app are kept.
- No more ads.