GlInda: гликемический индекс

1.0 5

v1.0 by Владимир Борисов

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關於 Glinda

Glinda(包名:ru.openbiz64.glinda)開發者是Владимир Борисов,Glinda的最新版本1.0更新時間為2025年10月29日。GlInda: гликемический индекс的分類是圖書與參考資源。您可以查看GlInda: гликемический индекс的開發者下的所有應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 7.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
升糖指數(GI)和升糖負荷(GL)是食物對血糖水平影響的兩個主要指標
吃完後的血糖。
GI是定性指標,計算為50g供試品碳水化合物與50g標準葡萄糖碳水化合物的比值。
GN 是一種定量指標,表徵食用特定食物後血糖水平升高的幅度。
胰島素指數 (II) 是衡量血糖和胰島素峰值強度的指標。換句話說,它決定了響應碳水化合物分解的胰島素產生率。
了解這些指標將有助於您控制血液中的葡萄糖濃度,以及製定減肥或增重飲食計劃。
食物的升糖指數分為三類:
- 低 GI - 低於 55
- 平均 GI - 56-69
- 高 GI - 超過 70
食物的 GI 越低,它對血糖水平的影響就越小。對於大多數人來說,低血糖食物是更可取的。
然而,值得注意的是,例如,胡蘿蔔汁具有高 GI,但每杯僅含有幾克碳水化合物——這意味著低 GL。
含碳水化合物食物的升糖負荷分為三類:
- 低 - 小於 10
- 平均 - 11–19
- 高 - 超過 20
大多數情況下,健康人日常飲食的GL不應超過100單位。
減肥或糖尿病營養時,為了使胰島素水平正常化,每天的血糖負荷不應超過 60-80 單位。
每日血糖負荷標準:
- 正常營養 - 不超過 100
- 減肥營養 - 不超過80
- 糖尿病營養 - 60-70

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GlInda: гликемический индекс
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2025年10月10日 48.28 MB
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GlInda: гликемический индекс
GlInda: гликемический индекс 1.0 APK
2024年03月12日 34.1 MB
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