GlInda: гликемический индекс
1.0 5
v1.0 by Владимир Борисов
關於 Glinda
Glinda（包名：ru.openbiz64.glinda）開發者是Владимир Борисов，Glinda的最新版本1.0更新時間為2025年10月29日。GlInda: гликемический индекс的分類是圖書與參考資源。您可以查看GlInda: гликемический индекс的開發者下的所有應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 7.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
升糖指數（GI）和升糖負荷（GL）是食物對血糖水平影響的兩個主要指標
吃完後的血糖。
GI是定性指標，計算為50g供試品碳水化合物與50g標準葡萄糖碳水化合物的比值。
GN 是一種定量指標，表徵食用特定食物後血糖水平升高的幅度。
胰島素指數 (II) 是衡量血糖和胰島素峰值強度的指標。換句話說，它決定了響應碳水化合物分解的胰島素產生率。
了解這些指標將有助於您控制血液中的葡萄糖濃度，以及製定減肥或增重飲食計劃。
食物的升糖指數分為三類：
- 低 GI - 低於 55
- 平均 GI - 56-69
- 高 GI - 超過 70
食物的 GI 越低，它對血糖水平的影響就越小。對於大多數人來說，低血糖食物是更可取的。
然而，值得注意的是，例如，胡蘿蔔汁具有高 GI，但每杯僅含有幾克碳水化合物——這意味著低 GL。
含碳水化合物食物的升糖負荷分為三類：
- 低 - 小於 10
- 平均 - 11–19
- 高 - 超過 20
大多數情況下，健康人日常飲食的GL不應超過100單位。
減肥或糖尿病營養時，為了使胰島素水平正常化，每天的血糖負荷不應超過 60-80 單位。
每日血糖負荷標準：
- 正常營養 - 不超過 100
- 減肥營養 - 不超過80
- 糖尿病營養 - 60-70
吃完後的血糖。
GI是定性指標，計算為50g供試品碳水化合物與50g標準葡萄糖碳水化合物的比值。
GN 是一種定量指標，表徵食用特定食物後血糖水平升高的幅度。
胰島素指數 (II) 是衡量血糖和胰島素峰值強度的指標。換句話說，它決定了響應碳水化合物分解的胰島素產生率。
了解這些指標將有助於您控制血液中的葡萄糖濃度，以及製定減肥或增重飲食計劃。
食物的升糖指數分為三類：
- 低 GI - 低於 55
- 平均 GI - 56-69
- 高 GI - 超過 70
食物的 GI 越低，它對血糖水平的影響就越小。對於大多數人來說，低血糖食物是更可取的。
然而，值得注意的是，例如，胡蘿蔔汁具有高 GI，但每杯僅含有幾克碳水化合物——這意味著低 GL。
含碳水化合物食物的升糖負荷分為三類：
- 低 - 小於 10
- 平均 - 11–19
- 高 - 超過 20
大多數情況下，健康人日常飲食的GL不應超過100單位。
減肥或糖尿病營養時，為了使胰島素水平正常化，每天的血糖負荷不應超過 60-80 單位。
每日血糖負荷標準：
- 正常營養 - 不超過 100
- 減肥營養 - 不超過80
- 糖尿病營養 - 60-70
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2025年10月10日
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APK
2024年03月12日
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更新日期:
2025-10-29
最新版本:
1.0
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