Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️

8.9 1K+

v1.4.171 by Andrey Yankovich

Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️ Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️
通過APKFab客戶端下載
安全快速安裝 - 無區域限制

關於 Здоровое питание

Здоровое питание(包名:air.deta)開發者是Andrey Yankovich,Здоровое питание的最新版本1.4.171更新時間為2018年11月07日。Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️的分類是健康塑身。您可以查看Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️的開發者下的所有應用並找到Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️在安卓上的161個相似應用。目前這個應用免費。該應用可以從APKFab或Google Play下載到Android 4.0+。APKFab.com的所有APK/XAPK文檔都是原始文檔並且100%安全下載的資源。
Привет!
Если твой вопрос: Как похудеть?
Ответ прост — правильное питание, хороший сон и физические упражнения!
Физические упражнения не представлены в данном приложении, но вы всегда их можете найти в маркете.
Приложения для сна – здесь всё просто, спите 7-8 часов, ложитесь в одно и тоже время, проветривайте помещение перед сном и следите за положением тела.
Ну а в вопросе питания, используй это приложение с простым подсчётом калорий, трекером потребления воды и эти простые правила:
1. Ешь часто
Частые приемы пищи, в среднем 5+ приемов в день через каждые 2-3 часа. Это способствует ускорению обмена веществ!
2. Дозируй
В первой половине для преобладают углеводы (крупы, овощи, фрукты, мед), во второй – белковые продукты (мясо, рыба, молочные продукты).
3. Контролируй время
Последний прием пищи за 3-4 часа до сна, т.е. если обычно ложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19-20 часов. Если в это время у тебя начинается тренировка, то после тренировки можно съесть легкий овощной салат, яблоко или йогурт.
4. Не забывай об основе
Основные продукты питания: овощи, фрукты, крупы, нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, мед, хлебцы.
5. Разнообразие
Рацион должен быть максимально разнообразным: разные допустимые сочетания продуктов и способы приготовления.
6. Углеводам быть!
50% от рациона (примерно 250 г) должны составлять углеводы: крупы, овощи, фрукты. Быстрые углеводы, т.е сладкое (мед, сухофрукты) должны составлять 20% от всех углеводов и это примерно горсть сухофруктов ( 50 г продукта) и 1-2 ложки меда (30 г).
7. О белках
25% от рациона (100-150 г ) должны составлять белки: нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты.
8. Жиры
25% от рациона (50 г ) должны составлять жиры: растительные масла, жирная рыба, орехи. Употребление животного жира (жирное мясо, молочный жир) нужно свести к минимуму.
9. Суточная норма
Важно употреблять свою суточную норму калорий! Если цель – похудение, то дефицит в калориях должен быть не более 25%. Свою суточную норму калорий можно рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта:
(655,1 + (9,6 × вес в кг) + (1,85 × рост в см) — (4,68 × возраст)) и полученное число умножить на 1,3, если низкая физическая активность в течение дня; на 1,5 – средняя; на 1,7 – высокая.
10. Вода
Важно употреблять свою суточную норму воды.
Приложение поможет:
★ Контролировать свой рацион питания
★ Рассчитать норму калорий, ЖБУ (жиры, белки, углеводы), норму потребления воды
★ Найти простой рецепт приготовления вкусного первого или например полезного веганского салата
★ Узнать больше о популярных диетах (Дюкана, белковой, французской, японской и других)
Всё очень просто:
– Укажи пол, рост, вес, возраст, дневную физическую нагрузку.
– Отмечай свой дневной рацион.
– Приложение определит норму калорий, жиров, белков, углеводов и воды.
– Предложит рецепты с картинками и описанием.
Со временем подсчёт калорий вы сможете производить сами без помощи приложения, просто следите за своим рационом, кушайте разнообразную еду, небольшими порциями, в одно и тоже время и пейте воду.
Хорошего дня! Или вечера, как повезёт 😄

Здоровое питание 1.4.171 更新

лучшие рецепты, простые в приготовления и с доступными ингредиентами
查看更多
Здоровое питание 資訊
相關視頻
歷史版本 更多
Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️
Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️ 1.4.171 APK
2018-11-09 14.1 MB

Requires Android: Android 4.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: 4b380e6d6f70f1b7ee7f61535965227f2620e00b

Size: 14.1 MB

What's New:

лучшие рецепты, простые в приготовления и с доступными ингредиентами
Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️
Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️ 1.4.169 APK
2018-09-05 14.64 MB

Requires Android: Android 4.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: b95270baaba279e34e37b18ba8f60d40e3a0a2a9

Size: 14.64 MB

What's New:

Только лучшие рецепты: простые в приготовления, с доступными ингредиентами! Есть и для веганов и для флекситарианцев!
Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️
Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️ 1.4.160 APK
2018-02-13 14.99 MB

Requires Android: Android 4.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: 4f49b097300643460fb1a89e3754ea8457031e80

Size: 14.99 MB

What's New:

Только лучшие рецепты: простые в приготовления, с доступными ингредиентами! Есть и для веганов и для флекситарианцев!
Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️
Правильное питание, пп рецепты, подсчёт калорий ❤️ 1.4.159 APK
2018-02-13 14.99 MB

Requires Android: Android 4.0+

Architecture: armeabi-v7a

Screen DPI: 120-640dpi

SHA1: c03c36d4cbc57563015b294f98da21c315707ec8

Size: 14.99 MB

What's New:

Перенёс новости на свой сервер, пополняю самыми понравившимися рецептами за последние пару лет! Теперь падать будет значительно реже.
В приложении появились дополнительные разрешения для рекламы – вынужденная необходимость, для оплаты сервера!
更多資訊

包名:

air.deta

更新日期:

2018-11-07

最新版本:

1.4.171

請求更新:

提交最新版本

Available on:

Google Play

系統要求:

Android 4.0+