Unstuck: CBT Therapy Journal

Возьмите на себя ответственность за свое психическое здоровье. Преодолейте тревогу и депрессию с помощью ведения дневника КПТ. 81% людей с умеренной и тяжелой тревогой видят улучшение уже через месяц использования Unstuck.
Обрабатывая свои мысли и переживания с помощью управляемого журнала КПТ, вы разовьете навыки, позволяющие контролировать свое психическое здоровье. Unstuck основан на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), золотом стандарте психотерапии. Методы, которые мы используем, подтверждены наукой, поэтому ожидайте результатов.
КПТ эффективна не только при тревоге и депрессии, но также при стрессе, гневе, ОКР, ПТСР и ПРЛ.
ЖУРНАЛИЗАЦИЯ
Unstuck включает в себя несколько журналов, которые совместно работают над улучшением психического здоровья.
Журнал мыслей: поймите и натренируйте свой мозг преодолевать бесполезные шаблоны мышления. 80% людей, испытывающих дистресс, видят мгновенное улучшение после завершения записи.
Savoring Journal: находите радость и благодарность в повседневной жизни. 74% людей с тревогой видят немедленный положительный эффект после завершения записи.
Журнал воздействия: боритесь со своими страхами, столкнувшись с ними с помощью экспозиционной терапии. Этот чрезвычайно мощный метод преодоления тревоги теперь доступен. В Unstuck используется тормозящее извлечение, наиболее эффективный подход экспозиционной терапии, основанный на последних исследованиях (Craske et al., 2022).
ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ ИНФОРМАЦИЯ
Unstuck предоставит персонализированную информацию, которая поможет вам понять, как ваши мысли меняются с течением времени. Узнайте, какие ловушки мышления вы преодолели, а в какие все еще попадаете. Посмотрите, как события в вашей жизни связаны с изменением уровня тревоги и депрессии. Настраивайте значимые связи, чтобы ускорить улучшение вашего психического здоровья.
ТЕМНЫЙ РЕЖИМ
Любите ли вы успокаивающую атмосферу темных оттенков или хотите уменьшить нагрузку на глаза во время ведения дневника поздно вечером, Unstuck поможет вам. Выберите темный режим, светлый режим или синхронизируйте его с настройками вашего устройства, чтобы обеспечить удобство работы.
ДОСТУП НА ВСЕХ ВАШИХ УСТРОЙСТВАХ
Получите необходимую поддержку в пути с помощью нашего мобильного приложения. Или, если вы предпочитаете печатать на клавиатуре, воспользуйтесь нашим веб-сайтом для доступа к Unstuck со своего настольного компьютера.
СОХРАНИТЕ ВАШИ ДАННЫЕ В БЕЗОПАСНОСТИ
Создайте дополнительную учетную запись, и Unstuck автоматически сохранит резервную копию и синхронизирует ваши данные. Или создайте локальные резервные копии с помощью функции экспорта данных.
ПОПРОБУЙ БЕСПЛАТНО
Попробуйте Unstuck с бесплатной пробной версией. После этого мы предлагаем ежемесячную и годовую подписку.
Если вы столкнулись с финансовыми трудностями, подайте заявку на бесплатный план в приложении. Мы считаем, что Unstuck должен быть доступен каждому, и не хотим никого отказывать из-за нехватки средств.
Нам всегда приятно слышать ваши отзывы — пришлите их нам в приложении или напишите нам по адресу [email protected].

Обновление Unstuck 12.50.0

Exposure therapy is here! Fight fear by facing it with the new exposure journal, a powerful approach to tackling anxiety.
We always love hearing your feedback — send it to us in the app or by emailing us at [email protected].