Тренировочный таймер с интервалом HIIT для Tabata
1.0
v1.0.1 по MegaSimpleApps
- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- Тренировочный таймер с интервалом HIIT для Tabata
О HIIT Timer
Интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT), также называемая прерывистым упражнением высокой интенсивности (Hiie) или интервальная скоростная тренировка, которая используется в Tabata, является усовершенствованной формой интервальной тренировки, стратегией упражнений, чередующей периоды интенсивных коротких анаэробных упражнений с периодами менее интенсивного выздоровления. HIIT является одной из форм сердечно-сосудистых упражнений. Типичные занятия HIIT могут длиться от 9 до 20 минут. Эти короткие интенсивные тренировки обеспечивают улучшение спортивных способностей и состояния, улучшают метаболизм глюкозы и сжигание жиров.
Сеанс HIIT состоит из разминки, за которой следует от шести до двенадцати повторений упражнений высокой интенсивности, разделенных упражнениями средней интенсивности, и заканчивающихся периодом охлаждения. Упражнение высокой интенсивности должно быть выполнено с почти максимальной интенсивностью. Среднее упражнение должно быть примерно 50% интенсивности. Количество повторений и продолжительность каждого из них зависят от выполнения упражнения. Цель - выполнить не менее шести циклов, а весь сеанс HIIT должен длиться не менее пятнадцати минут и не более двадцати.
Конкретной формулы для HIIT не существует. В зависимости от уровня развития сердечно-сосудистой системы, умеренная интенсивность может быть такой же медленной, как и ходьба.
В оригинальном протоколе установлено соотношение 2:1 для восстановительных периодов, например, 20-40 секунд жесткого спринта чередуются с 10-20 секундами пробежек или ходьбы. А также различные упражнения, как это делается в Табате.
HIIT и Tabata считаются отличным способом максимизации тренировок, которые ограничены во времени.
В связи с интенсивностью тренировок такого типа не для всех. Вам следует проконсультироваться с ними:
- Врачом-терапевтом, чтобы определить, способны ли вы выполнять такие упражнения.
- Профессиональный тренер создаст для Вас программу тренировок.
Вы можете использовать это приложение, например, для тренировок: Табата, кроссфит, бокс, пердёж, гиревой спорт, прыжки в канаты, медитация, йога и другие упражнения для фитнеса, для которых можно использовать таймер.
Сеанс HIIT состоит из разминки, за которой следует от шести до двенадцати повторений упражнений высокой интенсивности, разделенных упражнениями средней интенсивности, и заканчивающихся периодом охлаждения. Упражнение высокой интенсивности должно быть выполнено с почти максимальной интенсивностью. Среднее упражнение должно быть примерно 50% интенсивности. Количество повторений и продолжительность каждого из них зависят от выполнения упражнения. Цель - выполнить не менее шести циклов, а весь сеанс HIIT должен длиться не менее пятнадцати минут и не более двадцати.
Конкретной формулы для HIIT не существует. В зависимости от уровня развития сердечно-сосудистой системы, умеренная интенсивность может быть такой же медленной, как и ходьба.
В оригинальном протоколе установлено соотношение 2:1 для восстановительных периодов, например, 20-40 секунд жесткого спринта чередуются с 10-20 секундами пробежек или ходьбы. А также различные упражнения, как это делается в Табате.
HIIT и Tabata считаются отличным способом максимизации тренировок, которые ограничены во времени.
В связи с интенсивностью тренировок такого типа не для всех. Вам следует проконсультироваться с ними:
- Врачом-терапевтом, чтобы определить, способны ли вы выполнять такие упражнения.
- Профессиональный тренер создаст для Вас программу тренировок.
Вы можете использовать это приложение, например, для тренировок: Табата, кроссфит, бокс, пердёж, гиревой спорт, прыжки в канаты, медитация, йога и другие упражнения для фитнеса, для которых можно использовать таймер.
Читать далее
Особенности HIIT Timer
Предыдущие Версии Больше
Тренировочный таймер с интервалом HIIT для Tabata
1.0.1
XAPK
APKs
October 13, 2022
3.55 MB
Requires Android: Android 5.1+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 445f7f91a615a9b8eb549ab16a6a2e55a78e939b
Size: 3.55 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2021-02-05
Последняя Версия:
1.0.1
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 5.1+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 367K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома без оборудования: тренировки для похудения.
9.8 248K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.8 285K+
Приложения разработчика
Больше
