Nutrizione

"Una buona alimentazione è una delle chiavi per una vita sana. È possibile migliorare la vostra salute, mantenendo una dieta equilibrata. Si dovrebbero mangiare alimenti che contengono vitamine e minerali. Questo include frutta, verdura, cereali integrali, latticini, e una fonte di proteine.
Ponetevi le seguenti domande. Se si risponde sì a una di loro, parlare con il medico circa la vostra salute. Potrebbe essere necessario per migliorare le tue abitudini alimentari per una migliore nutrizione.
Avete un problema di salute o fattore di rischio, come ad esempio la pressione alta o il colesterolo alto?
Ha fatto il medico ti ha detto che si può migliorare la sua condizione con una migliore nutrizione?
Fare il diabete, cancro, malattie cardiache, osteoporosi o correre nella vostra famiglia?
Sei in sovrappeso?
Hai domande su ciò che gli alimenti si dovrebbe mangiare o se si deve prendere le vitamine?
Pensi che si dovrebbe trarre beneficio dal vedere un dietista registrato o qualcuno che si specializza nella consulenza nutrizionale?
Percorso al miglioramento della salute
Può essere difficile cambiare le abitudini alimentari. Aiuta se ci si concentra su piccoli cambiamenti. Apportare modifiche alla vostra dieta può anche essere utile se si dispone di malattie che possono essere aggravata da cose che si sta mangiando o bevendo. I sintomi da patologie quali malattie renali, intolleranza al lattosio e la celiachia possono tutti trarre beneficio da cambiamenti nella dieta. Di seguito sono riportati i suggerimenti per migliorare la vostra salute. Essere sicuri di rimanere in contatto con il proprio medico in modo da sapere come si sta facendo.
Trova i punti di forza e di debolezza nella vostra dieta corrente. Non si mangia 4-5 tazze di frutta e verdura ogni giorno? Non si ottiene abbastanza calcio? Non si mangia cibi integrali di grano, ricchi di fibre? Se è così, siete sulla strada giusta! Continuate così. In caso contrario, aggiungere più di questi alimenti alla vostra dieta quotidiana.
Tenere traccia della vostra assunzione di cibo, scrivendo ciò che si mangia e si beve tutti i giorni. Questo record vi aiuterà a valutare la vostra dieta. Vedrai se avete bisogno di mangiare di più o meno da gruppi di prodotti alimentari.
Pensate a chiedere aiuto da un dietista. Essi possono aiutare a seguire una dieta speciale, soprattutto se si dispone di un problema di salute.
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