Estiramientos para la Espalda
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v1.0 por Esterbi
Sobre Stretches for Back Pain Relief
Este tutorial enseña ejercicios básicos de estiramiento yoga para aliviar hombros tensos debido a una mala postura, o a estar sentado por largos períodos de tiempo. Esta rutina de ejercicios yoga es muy segura para personas con problemas de espalda baja y ayuda a aliviar el dolor cuando se hace con regularidad, esta rutina es específica para aliviar el dolor de espalda.
Tenga en cuenta lo siguiente al iniciar una rutina de estiramientos yoga o un programa de ejercicios para la espalda:
• Use ropa cómoda que no se pegue
• El estiramiento debe ser libre de dolor; no forzar el cuerpo con posiciones difíciles
• Muévase lentamente y evite saltar, así evitara el desgarramiento muscular.
• Haga los estiramientos sobre una superficie limpia y plana, que sea lo suficientemente grande para moverse libremente
• Mantenga la posición de estiramiento el tiempo suficiente (20-30 segundos) para que los músculos o las articulaciones se relajen
• Repita la rutina, generalmente de 5-10 veces
Si ya tiene dolor lumbar agudo o dolor de cuello, lo mejor es consultar con un médico o fisioterapeuta para determinar si usted debe o puede hacer estos ejercicios yoga para el dolor de espalda.
Tenga en cuenta lo siguiente al iniciar una rutina de estiramientos yoga o un programa de ejercicios para la espalda:
• Use ropa cómoda que no se pegue
• El estiramiento debe ser libre de dolor; no forzar el cuerpo con posiciones difíciles
• Muévase lentamente y evite saltar, así evitara el desgarramiento muscular.
• Haga los estiramientos sobre una superficie limpia y plana, que sea lo suficientemente grande para moverse libremente
• Mantenga la posición de estiramiento el tiempo suficiente (20-30 segundos) para que los músculos o las articulaciones se relajen
• Repita la rutina, generalmente de 5-10 veces
Si ya tiene dolor lumbar agudo o dolor de cuello, lo mejor es consultar con un médico o fisioterapeuta para determinar si usted debe o puede hacer estos ejercicios yoga para el dolor de espalda.
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Características de Stretches for Back Pain Relief
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Requires Android: Android 2.3.2+
Screen DPI: 160-480dpi
SHA1: 04398a3d172443b77a2f375f31d6eed7b59de44e
Size: 27.53 MB
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Fecha de actualización:
2014-11-27
Última versión:
1.0
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