Guided Meditation: Mindfulness

Una respiración. Una voz que te guía. Un pequeño espacio para ti.
La meditación guiada te brinda atención plena en tus pausas cotidianas. Encuentra meditaciones guiadas para la respiración, la conciencia corporal, la concentración, la bondad amorosa y una tarde tranquila. Elige una sesión, déjate llevar por la voz y escucha a tu propio ritmo.
EMPIEZA CON CÓMO TE SIENTES
Elige una intención: Calma, Concentración, Bondad o Sueño. Comienza con una preparación de respiración de uno, tres o cinco minutos, y luego pasa a una colección de meditación que te interese. Haz una pausa en la preparación cuando quieras y continúa cuando estés listo/a.
ENCUENTRA TU PRÁCTICA
Explora Respiración y Presencia, Conciencia Corporal, Concentración y Quietud, Bondad y Conexión, y Sueño y Descanso. Descubre la meditación de escaneo corporal, las prácticas de respiración y la atención plena guiada sin tener que navegar por una biblioteca de música que no tiene nada que ver. Busca dentro de una colección y usa la duración de las sesiones para ayudarte a elegir tu próxima práctica.
UN REPRODUCTOR QUE RECUERDA TU LUGAR
Guarda tus grabaciones favoritas, vuelve a escuchar las últimas veces y regresa a las sesiones que viste. Tu posición de escucha se guarda en este dispositivo, lista para que vuelvas a pulsar Reproducir. Busca dentro de una grabación, repite una práctica o usa la reproducción aleatoria. La reproducción continua es opcional si quieres que continúe otra sesión.
DATE UN MOMENTO PARA REFLEXIONAR
Usa el diario de reflexión personal para registrar tu estado de ánimo y algunas palabras después de meditar. Tus entradas se guardan en este dispositivo. Se guarda un borrador del diario al cambiar de pantalla, para que puedas retomar una idea antes de guardarla.
TERMINA A TU PROPIO RITMO
Configura un temporizador de apagado con un suave fundido final opcional. La pantalla negra ofrece una vista de escucha más oscura, con controles que aparecen al pulsarlos. Elige la opción de movimiento reducido para una experiencia más tranquila.
Para una intención matutina, un descanso consciente o una meditación antes de dormir, comienza con la práctica que te parezca adecuada hoy. No necesitas crear una rutina perfecta para dedicarte un tiempo a ti mismo.
Las grabaciones de meditación se transmiten en línea y requieren conexión a internet. Los favoritos, las posiciones de escucha y las entradas del diario se almacenan localmente en este dispositivo.
Elige una intención. Pulsa Reproducir. Comienza con una respiración.