Rutina para lograr el Spagat
6.9 147
v24.10.1 por Steveloper
- Página de inicio
- Aplicaciones
- Salud y bienestar
- Rutina para lograr el Spagat
Sobre Splits
Nos preparamos para ti un conjunto de ejercicios de estiramiento que te permitirán llegar a hacer hasta un split (“apertura de las piernas”).
Ejercicios para conseguir realizar rápidamente ese split con el que has soñado toda la vida. El estiramiento es clave en cualquier tipo de entrenamiento. Y un estiramiento adecuado acelera el efecto del entrenamiento, así como mantiene los músculos a tono. Si toda la vida has soñado con tener un cuerpo más fuerte y flexible, estos ejercicios te ayudarán a lograrlo.
Cómo hacer un split o spagat frontal sin lesionarte:
La única manera de ganar flexibilidad es practicando. Recuerda que el cambio no llegará de la noche a la semana. Probablemente tardarás un par de meses en conseguirlo.
El estiramiento estático –nada de rebotitos- es muy recomendable antes de hacer uno de estos ejercicios de flexibilidad. Aumentarás el rango de movimiento de tus articulaciones y reducirá el riesgo de lesión.
Cómo ganar flexibilidad rápidamente para hacer un Spagat
El spagat, grand écart, split o apertura de piernas, es un movimiento impresionante que cualquier bailarín debe controlar. Consiste en la apertura de piernas de tal forma que quedan alineadas una con la otra y extendidas en direcciones opuestas formando, como mínimo, un ángulo de 180º.
Independientemente de la actividad atlética para la que se practique: ballet, gimnasia rítmica, gimnasia artística, hip hop, patinaje artístico, yoga, contorsionismo, artes marciales, natación sincronizada o bailes modernos de jazz, el spagat frontal o lateral como ejercicio de calentamiento es un elemento recurrente que suelen practicar los bailarines.
No obstante, este movimiento no lo sabe hacer todo el mundo. Todo dependerá de tu nivel de motivación, de la edad y de tu pasado en la danza.
Todo lleva su tiempo con el cuerpo podes hacer cosas magnificas pero practicando por años.
No vas a lograr abrirte en grand ecart (tijera) en dos semanas.
Para ayudarte en este proceso, aquí te dejamos algunos ejercicios que deberás realizar con regularidad para hacer un spagat de piernas perfecto.
El método de splits: Flexibilidad y estiramiento: ejercicios seguros para aprender fácilmente cómo lograr el split (spagat) sin dolor.
Ejercicios para conseguir realizar rápidamente ese split con el que has soñado toda la vida. El estiramiento es clave en cualquier tipo de entrenamiento. Y un estiramiento adecuado acelera el efecto del entrenamiento, así como mantiene los músculos a tono. Si toda la vida has soñado con tener un cuerpo más fuerte y flexible, estos ejercicios te ayudarán a lograrlo.
Cómo hacer un split o spagat frontal sin lesionarte:
La única manera de ganar flexibilidad es practicando. Recuerda que el cambio no llegará de la noche a la semana. Probablemente tardarás un par de meses en conseguirlo.
El estiramiento estático –nada de rebotitos- es muy recomendable antes de hacer uno de estos ejercicios de flexibilidad. Aumentarás el rango de movimiento de tus articulaciones y reducirá el riesgo de lesión.
Cómo ganar flexibilidad rápidamente para hacer un Spagat
El spagat, grand écart, split o apertura de piernas, es un movimiento impresionante que cualquier bailarín debe controlar. Consiste en la apertura de piernas de tal forma que quedan alineadas una con la otra y extendidas en direcciones opuestas formando, como mínimo, un ángulo de 180º.
Independientemente de la actividad atlética para la que se practique: ballet, gimnasia rítmica, gimnasia artística, hip hop, patinaje artístico, yoga, contorsionismo, artes marciales, natación sincronizada o bailes modernos de jazz, el spagat frontal o lateral como ejercicio de calentamiento es un elemento recurrente que suelen practicar los bailarines.
No obstante, este movimiento no lo sabe hacer todo el mundo. Todo dependerá de tu nivel de motivación, de la edad y de tu pasado en la danza.
Todo lleva su tiempo con el cuerpo podes hacer cosas magnificas pero practicando por años.
No vas a lograr abrirte en grand ecart (tijera) en dos semanas.
Para ayudarte en este proceso, aquí te dejamos algunos ejercicios que deberás realizar con regularidad para hacer un spagat de piernas perfecto.
El método de splits: Flexibilidad y estiramiento: ejercicios seguros para aprender fácilmente cómo lograr el split (spagat) sin dolor.
Más información
Características de Splits
Versiones antiguas Más
Rutina para lograr el Spagat
24.10.1
XAPK
APKs
October 19, 2024
36.45 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Rutina para lograr el Spagat
22.0.3
APK
November 2, 2022
26.15 MB
Requires Android: Android 5.1+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 58908696ef8f6abd8c44552d07785df5713a5a40
Size: 26.15 MB
Rutina para lograr el Spagat
22.0.3
XAPK
APKs
November 3, 2022
25.96 MB
Requires Android: Android 5.1+
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 07c0c7fc69f79f35d21f21256fd07f0bc7ccd37d
Size: 25.96 MB
Rutina para lograr el Spagat
1.2
APK
November 10, 2020
9.6 MB
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 2618bb115e82136068eb31bd35040d755edb6a21
Size: 9.6 MB
Más información
Nombre de paquete:
Categoría:
Fecha de actualización:
2024-10-15
Última versión:
24.10.1
Pedir actualización:
Disponible en:
Requisitos:
Android 6.0+
Denunciar:
Puede que te guste
Mi Calendario Menstrual
Recuerda cuándo es tu regla, días fértiles, de concepción y los anticonceptivos
9.8 356K+
Ejercicios en casa: Sin equipo
Ejercicios en casa para muscularse rápido en casa, sin necesidad de equipo.
9.8 231K+
MyFitnessPal: cuenta calorías
Únete a más de 200 millones de usuarios en el camino al bienestar y la salud.
8.6 277K+
Aplicaciones del desarrollador
Más
Entrenamiento Mujeres
Fitness Femenino: rutina de ejercicios para mujeres en casa. Adelgazar rápido!
15
Ejercicios de Abdominales
Ejercicios para el entrenamiento de los músculos abdominales.
8.8 42
Entrenamiento HIIT en casa
Reto de 30 días de ejercicio HIIT para quemar grasa. Rutina para adelgazar.
12
