29k: Mental Health & Wellbeing

29k es una aplicación gratuita sin fines de lucro para la salud mental, el bienestar y el desarrollo interior.
En la aplicación, encontrará acceso ilimitado a herramientas psicológicas basadas en evidencia para hacer frente a la vida con altibajos, sentirse bien y prosperar. También tiene una comunidad de apoyo a su alcance. No hay compras en la aplicación ni publicidad. Siempre ponemos la privacidad y la seguridad en primer lugar para que pueda concentrarse en su salud mental y desarrollo interior.
Somos una organización sin fines de lucro con la misión de hacer que todas las increíbles investigaciones y herramientas sobre salud mental, cambio de comportamiento, bienestar y desarrollo interior sean accesibles para todos.
La aplicación está disponible para un alivio rápido, durante las dificultades, cuando pasa por cambios en la vida y para el crecimiento personal.
Elija entre ejercicios pequeños, meditaciones, desafíos, pruebas o registros para:
- Estrés o ansiedad.
- Problemas de relación.
- sentimientos abrumadores.
- no poder concentrarse.
- diálogo interno negativo.
- problemas con el sueño.
Elija cursos más largos para aprendizajes más profundos y desarrollo interior, tales como:
- Cambiar la dinámica de las relaciones.
- encontrar un propósito y vivir con sentido.
- autocompasión.
- Liderar con propósito.
- creciendo a través de tiempos difíciles.
Los cursos, ejercicios, meditaciones y diversas pruebas están diseñados para fortalecer tu salud mental y apoyar tu desarrollo interior y crecimiento personal, para cuando la vida te depare obstáculos o sorpresas maravillosas. Es un espacio para que trabajes en tu relación contigo mismo, con los demás y con el mundo.
Únase a un grupo comunitario para obtener apoyo durante su propio viaje. Invite a amigos o colegas y crezcan juntos, o trabajen por su cuenta. Inspírate con las reflexiones de otros en videos y mensajes de chat, y comparte tu propia historia y reflexiones.
Debido a que somos una fundación tecnológica sin fines de lucro, nos asociamos y creamos conjuntamente con universidades, investigadores y psicólogos líderes en todo el mundo, desde la Universidad de Harvard y la Universidad de Londres hasta el Instituto Karolinska, y muchos más.
Qué ofrece la aplicación:
- Ejercicios basados ​​en la ciencia para practicar en casa.
- Actividades del tamaño de un bocado para usar sobre la marcha.
- Meditaciones y ejercicios guiados.
- Apoyo entre pares a través de chat, audio y video.
- Compartir en grupo donde se puede escuchar y compartir pensamientos con los demás.
- Posibilidad de unirse a grupos con amigos o con extraños.
- Caja de herramientas de seguridad disponible en todas partes.
- Cursos y desafíos y otros contenidos utilizando terapia cognitiva conductual (CBT), terapia de aceptación y compromiso (ACT), combinada con una conexión humana profunda.
- Reflexión o perspectivas narradas en vídeo y audio.
- Herramientas de autocuidado.
Por qué la gente usa 29k:
- Manejar la ansiedad.
- Lidiar con el estrés.
- Superar el diálogo interno negativo.
- Encuentra propósito.
- Mejora el sueño.
- Profundizar y mejorar las relaciones.
- Hacer frente a la crisis.
- Potenciar las habilidades de liderazgo.
- Encontrar valores.
- Practicar la atención plena.
- Sentirse menos solo.
- Trabajar el desarrollo interior.
- Conectar con compañeros.
- Comprender las emociones.
- Cuidar la salud mental.
- Practicar el autocuidado.
- Desarrollo sostenible desde dentro.
- Actuar para el cambio.
¿Por qué nos llamamos 29k? Los humanos vivimos en promedio 29000 días en esta tierra. 29k días para marcar la diferencia.
COTIZACIÓN DE USUARIO
"Descubrí esta maravillosa aplicación por pura casualidad, pero estoy muy agradecida de haberlo hecho. Llegó en el momento adecuado a mi vida. Después de leer una serie de libros sobre temas de psicología, PNL, autoayuda y usar mucha meditación y aplicaciones que cambian la vida, esta se encuentra entre mis favoritas. Se siente muy personal, sin prejuicios. Es fácil e intuitivo de usar, pero no infantil y combina una gran atención plena, técnicas de meditación y desafíos psicológicos".

Actualización de 29k 1.33.3

Thank you for using 29k and being part of our community! We are always making improvements to make your experience better.
- ’Your inner friend’ a new exercise with Danny Saucedo, Anis Don Demina and Cecilia Von der Esch.
Also:
- New and improved design of the discover tab.
- ’Letting go of control’ a new exercise.
And as always, we have also improved app performance through the usual bug fixes. If you run into any troubles do not hesitate to let us know at [email protected]