КтоЯ: Депрессия, Тревога, Сон
1.0 74
v1.0.65 por ktoicorp
Sobre КтоЯ
"Mude sua vida e viva feliz!"
WhoYa é um aplicativo em russo que usa uma abordagem científica para resolver problemas pessoais com o resultado mais rápido e a máxima eficiência.
O aplicativo é baseado em terapia cognitivo-comportamental (TCC) e práticas de atenção plena para combater estresse, ansiedade, depressão, medos, fobias, hábitos e muitos outros problemas que você pode encontrar.
Estas não são meditações comuns, mas exercícios e práticas que mudam você por dentro e sua atitude em relação ao mundo. Eles irão ajudá-lo a gerenciar seus pensamentos, relaxar seu corpo e mudar seu humor.
Exercícios e práticas:
* Estresse e depressão
Identifique o que lhe causa estresse e como ajudar a si mesmo
* Ataque de pânico e ansiedade
Ajuda com momentos de ataques de pânico ou ansiedade.
* Medos e fobias
Ajuda com medos e fobias.
* Sobreviva e deixe o passado
Isso o ajudará a remover emoções negativas de eventos passados desagradáveis.
*Construindo confiança e resiliência
Desenvolver resiliência para ser confiante diante da adversidade.
* Maus hábitos
Livrar-se de maus hábitos.
* Eu e meu corpo: relaxamento
Ensina a relaxar
*Motivação
Isso o ajudará a fortalecer sua fé em si mesmo e em suas habilidades.
* Situações sociais
Ajuda você a lidar com a experiência às vezes estressante de estar em locais e situações públicas.
*Criando um clima positivo
Vamos nos concentrar em emoções positivas e agradáveis.
*Transporte público
Ajuda você a lidar com a experiência às vezes não muito agradável de usar o transporte público.
* Eu e meus pensamentos: separação
Um curso de atenção plena o ajudará a se separar de seus pensamentos.
* Crenças erradas
Isso o ajudará a mudar suas profundas crenças ERRADAS que foram formadas pelos pais, pela sociedade, pelas situações desde o nascimento até a idade adulta.
* Livrando-se da raiva
Ajuda você a lidar com experiências decepcionantes ou emoções raivosas.
* Ansiedade matinal
Maneiras de se ajudar e começar a manhã de forma mais positiva.
* Visitar um médico
Reduza a ansiedade antes de ir ao médico.
* Pensamentos negativos
Enfrente seus pensamentos negativos.
* E outros...
Música relaxante para meditação e sons para dormir:
- Sons da natureza (Chuva, Fogueira, Córrego, Trovoada, etc.)
- Música calmante (violino, flauta, etc.)
Histórias interessantes para SNA
WhoYa é um aplicativo em russo que usa uma abordagem científica para resolver problemas pessoais com o resultado mais rápido e a máxima eficiência.
O aplicativo é baseado em terapia cognitivo-comportamental (TCC) e práticas de atenção plena para combater estresse, ansiedade, depressão, medos, fobias, hábitos e muitos outros problemas que você pode encontrar.
Estas não são meditações comuns, mas exercícios e práticas que mudam você por dentro e sua atitude em relação ao mundo. Eles irão ajudá-lo a gerenciar seus pensamentos, relaxar seu corpo e mudar seu humor.
Exercícios e práticas:
* Estresse e depressão
Identifique o que lhe causa estresse e como ajudar a si mesmo
* Ataque de pânico e ansiedade
Ajuda com momentos de ataques de pânico ou ansiedade.
* Medos e fobias
Ajuda com medos e fobias.
* Sobreviva e deixe o passado
Isso o ajudará a remover emoções negativas de eventos passados desagradáveis.
*Construindo confiança e resiliência
Desenvolver resiliência para ser confiante diante da adversidade.
* Maus hábitos
Livrar-se de maus hábitos.
* Eu e meu corpo: relaxamento
Ensina a relaxar
*Motivação
Isso o ajudará a fortalecer sua fé em si mesmo e em suas habilidades.
* Situações sociais
Ajuda você a lidar com a experiência às vezes estressante de estar em locais e situações públicas.
*Criando um clima positivo
Vamos nos concentrar em emoções positivas e agradáveis.
*Transporte público
Ajuda você a lidar com a experiência às vezes não muito agradável de usar o transporte público.
* Eu e meus pensamentos: separação
Um curso de atenção plena o ajudará a se separar de seus pensamentos.
* Crenças erradas
Isso o ajudará a mudar suas profundas crenças ERRADAS que foram formadas pelos pais, pela sociedade, pelas situações desde o nascimento até a idade adulta.
* Livrando-se da raiva
Ajuda você a lidar com experiências decepcionantes ou emoções raivosas.
* Ansiedade matinal
Maneiras de se ajudar e começar a manhã de forma mais positiva.
* Visitar um médico
Reduza a ansiedade antes de ir ao médico.
* Pensamentos negativos
Enfrente seus pensamentos negativos.
* E outros...
Música relaxante para meditação e sons para dormir:
- Sons da natureza (Chuva, Fogueira, Córrego, Trovoada, etc.)
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Atualização de КтоЯ 1.0.65
Manage anxious thoughts and anxiety: deep breathing, techniques for observing thoughts, visualization, and tension relief.If you dislike it or if you have feedback, email us mail.ktoi.ru@gmail.com
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Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: b3c70e8dd5fa93ec64e3024c67de44864273fe1b
Size: 32.51 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 630dc445cc9061708f1d97e359354740a1e865ef
Size: 30.34 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: ea7863cba2e7818fb1e464756bd6dcca13c21d3e
Size: 25.39 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a
Screen DPI: 160-640dpi
SHA1: 07b0d24c052a07a400ebd75d5513739597bec0ab
Size: 25.38 MB
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2024-06-02
Última Versão:
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