Упражнения для беременных
1.0 1
- Главная
- Приложения
- Здоровье и фитнес
- Упражнения для беременных
О Pregnancy
Беременность является одним из самых важных периодов в жизни каждой женщины. Многие считают, что в данном положении физические нагрузка являются необязательными и даже противопоказанными, однако такое мнение ошибочно. Грамотные физические нагрузки позволяют поддерживать тело в хорошей форме даже во время беременности, также они положительно воздействуют на развитие плода, облегчают процесс родов и позволяют быстрее вернуть прежнюю форму после рождения ребенка.
Во время беременности физические упражнения творят чудеса как для вас, так и для вашего ребенка. Вот самые лучшие и безопасные способы попотеть во время беременности.
Низкоударная аэробика и танцевальные тренировки, такие как Zumba, - отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений и выработать эндорфины, если вы новичок.
Это полный план тренировок для беременных, который вы можете использовать на протяжении всех трех триместров. Идеально подходит для начинающих!
Занятия пилатесом, подходящие для беременных, в основном направлены на укрепление ядра и удлинение мышц с низкой или нулевой нагрузкой, что поможет облегчить боли в спине и улучшить осанку, а также гибкость (а это пригодится во время родов).
Занятия в баре - смесь пилатеса, йоги и движений, вдохновленных балетом, - отлично подходят для будущих женщин, так как они укрепляют нижнюю часть тела и сердечник без особых прыжков. Они также включают в себя упражнения на равновесие, которые помогут вам сохранять устойчивость, поскольку ваш пузико нарушает равновесие.
Упражнения для тазового дна помогают укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы испытывают большую нагрузку во время беременности и родов. Выполняя упражнения для тазового дна, вы сможете укрепить эти мышцы. Тренировка мышц тазового дна поможет организму справиться с растущим весом ребенка. Здоровые, подтянутые мышцы до рождения ребенка будут легче восстанавливаться после родов и помогут уменьшить или избежать стрессового недержания мочи после родов. Все беременные женщины должны делать упражнения для тазового дна, даже если вы молоды и не страдаете от стрессового недержания мочи.
Пренатальная йога - еще одна идеальная тренировка для будущих мам: Она способствует расслаблению, гибкости, концентрации внимания и глубокому дыханию - все это отличная подготовка к родам.
Упражнения на мяче для поддержания устойчивости помогут задействовать ваше ядро и улучшить стабильность тазобедренных суставов. Существует множество упражнений со швейцарским мячом, которые можно выполнять дома с помощью этого простого и недорогого оборудования.
Во время беременности физические упражнения творят чудеса как для вас, так и для вашего ребенка. Вот самые лучшие и безопасные способы попотеть во время беременности.
Низкоударная аэробика и танцевальные тренировки, такие как Zumba, - отличный способ увеличить частоту сердечных сокращений и выработать эндорфины, если вы новичок.
Это полный план тренировок для беременных, который вы можете использовать на протяжении всех трех триместров. Идеально подходит для начинающих!
Занятия пилатесом, подходящие для беременных, в основном направлены на укрепление ядра и удлинение мышц с низкой или нулевой нагрузкой, что поможет облегчить боли в спине и улучшить осанку, а также гибкость (а это пригодится во время родов).
Занятия в баре - смесь пилатеса, йоги и движений, вдохновленных балетом, - отлично подходят для будущих женщин, так как они укрепляют нижнюю часть тела и сердечник без особых прыжков. Они также включают в себя упражнения на равновесие, которые помогут вам сохранять устойчивость, поскольку ваш пузико нарушает равновесие.
Упражнения для тазового дна помогают укрепить мышцы тазового дна. Эти мышцы испытывают большую нагрузку во время беременности и родов. Выполняя упражнения для тазового дна, вы сможете укрепить эти мышцы. Тренировка мышц тазового дна поможет организму справиться с растущим весом ребенка. Здоровые, подтянутые мышцы до рождения ребенка будут легче восстанавливаться после родов и помогут уменьшить или избежать стрессового недержания мочи после родов. Все беременные женщины должны делать упражнения для тазового дна, даже если вы молоды и не страдаете от стрессового недержания мочи.
Пренатальная йога - еще одна идеальная тренировка для будущих мам: Она способствует расслаблению, гибкости, концентрации внимания и глубокому дыханию - все это отличная подготовка к родам.
Упражнения на мяче для поддержания устойчивости помогут задействовать ваше ядро и улучшить стабильность тазобедренных суставов. Существует множество упражнений со швейцарским мячом, которые можно выполнять дома с помощью этого простого и недорогого оборудования.
Читать далее
Особенности Pregnancy
Предыдущие Версии Больше
Упражнения для беременных
2.0.5
XAPK
APKs
January 8, 2025
70.98 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Упражнения для беременных
2.0.1
APK
June 2, 2024
62.6 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c12bf362052227c988c2f3da1a202daefd61d53a
Size: 62.6 MB
Упражнения для беременных
2.0.1
XAPK
APKs
June 12, 2024
58.63 MB
Variant
Arch
Version
DPI
Упражнения для беременных
1.0.3
APK
October 25, 2022
75.56 MB
Requires Android: Android 5.0+
Architecture: arm64-v8a, armeabi-v7a, x86, x86_64
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 6ba00937e455ca23705270edc4d9d29b9aec73b9
Size: 75.56 MB
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2026-02-23
Последняя Версия:
2.0.5
Требуется обновление:
Доступно на:
Требования:
Android 5.0+
Пожаловаться:
Вам также может понравиться
Трекер Периодов Мой Календарь
Напоминание о месячных, овуляции. Легкое зачатие или предупреждение беременности
9.8 373K+
Тренировки для Дома
Тренировки дома и спорт дома без оборудования: тренировки для похудения.
9.6 258K+
MyFitnessPal: Счетчик калорий
Считайте калории и следите за весом. Эксперт по питанию у вас в смартфоне.
8.8 288K+
Приложения разработчика
Больше
Mini Band Exercises
Упражнения на сопротивление с мини-лентой: тренировки и задачи, которые можно попробовать дома
7.3 5
Тонкая талия и широкие бедра
тонкая талия и широкие бедра упражнения. Тренируйтесь дома.
8.1 7
Упражнения для боксеров
Как научится боксу в домашних условиях: основы и пошаговое руководство.
