ЛифтДэй – это наиболее гибкий дневник тренировок по фитнесу и бодибилдингу, который вы сможете найти на сегодняшний день.
ЛифтДэй полностью переведен на русский, включая всю библиотету упражнений и рутин (шаблонов тренировок).
Тренировку записать так же легко, как в вашем любимом плеере нажимать Play / Pause.
★ ЛифтДэй автоматически записывает (очень подробно) все детали тренировки, а также сохраняет копию на сервере.
★ Записываются все выполненные упражнения, веса, количество сетов (подходов), СуперСетов, повторений, активное время, время отдыха.
★ ЛифтДэй рассчитывает сколько калорий вы сожгли, даже без фитнес-трекера.
★ Вы можете повторить ту же самую тренировку, которую вы сделали в прошлый раз.
★ ЛифтДэй поддерживает все Android Wear SmartWatch (умные часы). Можно записывать тренировку без телефона!
★ Вы можете создать рутину и поделиться ею с другом (другу тоже нужен аккаунт).
★ ЛифтДэй для вас, если:
Вы серьезно в бодибилдинге.
Вы заботитесь о своем прогрессе.
Вы хотите менять вашу тренировку на лету.
Вам важно создавать ваши собственные упражнения и рутины.
На лету или дома. Без ограничений.
Вы хотите сохранить всю историю тренировок.
Вы хотите знать, какие веса вы поднимали 2 или 5 лет назад.
Сильное и красивое тело - ваш образ жизни.
★ Приложение бесплатное.
И это ещё не всё!
Кроме журнала тренировок:
Вы можете записывать сколько вы весите, количество жиров, и объемы мышц с течением времени.
Графики прогресса по упражнениям.
График прогресса по body composition (вес и жиры).
Пользуйтесь любым количеством телефонов и планшетов: ЛифтДэй будет автоматически синхронизировать их всех.
Требования и допущения:
Вы знаете, как заниматься в тренажерном зале и у вас есть опыт силовых тренировок.
Необходимо подключение к Интернету для настройки вашей учетной записи, и после: чтобы синхронизировать ваш прогресс с нашим облаком и остальными вашими гаджетами.
Рейтинги, отзывы и репорт проблем:
Мы создали, и постоянно совершенствуем это приложение для вас. Мы не зарабатываем на этом. Всё совершенно бесплатно.
Если вам нравится приложение, пожалуйста, оцените нас или напишите отзыв. Это приложение нуждается в вашей поддержке. Если у вас есть вопросы, пожелания, сообщите нам. Пожалуйста не ставьте плохую оценку, потому что что-не не сработало. Напишите нам, и мы приложим все усилия, чтобы это быстро исправить. Мы готовы работать с вами индивидуально, чтобы сделать ЛифтДэй лучше лично для вас. Пишите нам:
[email protected].
Пару замечаний:
Это не крошечное приложение, и оно требует синхронизации с нашим сервером.
Здесь нет большой библиотеки упражнений или рутин.
Но не стесняйтесь добавлять свои собственные упражнения, рутины. Нет никаких ограничений на количество!
Мы можем что-то неточно перевести на русский язык.
Рассматривайте это приложение как функционально рабочую бета-версию. Мы постоянно добавляем что-то новое.
Тренировку мы тоже называем ЛифтДэй (LiftDay).
ВКЛЮЧЕНЫ ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ И УПРАЖНЕНИЯ!
ТЕРМИНОЛИГИЯ:
Пов. (повторение) - одно полностью выполненное упражнение.
Сет (подход) - группа последовательных повторений (без остановки).
Упражнение - тип силовой тренировки, в котором используется сила тяжести или другого внешнего сопротивления, чтобы построить мышечную силу, часто за счет использования фитнес-оборудования, такого как гантели, штанги, гири, диски, кабельные тренажеры или другого оборудования из тренажерного зала. "Жим лежа" или "Гребля" - это упражнения.
СуперСет - это когда один Сет упражнения идет за Сетом другого упражнения без отдыха между ними. Обычно Вы тренируете две разные части тела. Как только каждый суперсет завершен, отдыхаем 1.5-2 минуты для восстановления. Эта простая, но очень эффективная, техника дает двойную выгоду: поскольку Вы выполняете Сеты друг за другом без отдыха, Вы заканчиваете тренировку быстрее; и так как это держит Ваш пульс повышенным на протяжении всей тренировки, вы сжигаете жиры быстрее.
LIFT YOURSELF UP!