Планка 28 дней
9.3 274
v2.1 по Appsiki
О Планка 28 дней
Это курс занятий планка, рассчитанный на 28 дней! Упражнение «планка» уберет лишний жир с живота, ягодичные мышцы, укрепит внутренние и внешние мышцы спины и верхней части тела, а также ноги и руки. Вам нужно будет постепенное увеличивать время на упражнение планка в течение 4-х недель.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Сначала Вы начинаете с 20-ти секунд, а под конец должны продержаться уже 4 минуты. И в итоге ваше тело станет сильнее и красивее, мышцы будут выделяться, и вы будете готовы к новым вершинам! Заниматься нужно каждый день, но будут и перерывы, это дни: 6, 13, 19 и 25. В эти дни можно отдохнуть.
Чтобы начать заниматься выберите день занятия по порядку в приложении, выполните упражнение и поставьте отметку выполнено. После этого номер дня окрасится в зеленый цвет. С каждым днем нагрузка будет постепенно увеличиваться. Для выполнения упражнения необходимо находиться в горизонтальной позиции. Верхняя часть тела должна держать прямую линию, когда Вы становитесь на локти и кончики пальцев ног. Втяните живот, голову нужно держать прямо. Напрягите ягодицы и не отпускайте напряжение до конца подхода, равносильно перенесите вес тела на локти и ноги для поддержания баланса.
Когда научитесь удерживать правильное положение, остается только потихоньку двигаться к ожидаемому результату в течение 28-ми дней.
Читать далее
Особенности Планка 28 дней
Предыдущие Версии
Больше
Requires Android: Android 4.4+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 370bd9147c9bcff45e53dd9e698d4844f62c47e5
Size: 1.88 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 9227bcf459aa893cb4cf1eb59c16eb79b637804a
Size: 2.07 MB
Requires Android: Android 4.2+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: 0773a272da133a232b84c7f5737564e1b86c589a
Size: 2.07 MB
Requires Android: Android 4.0.3+
Screen DPI: 120-640dpi
SHA1: c4adbbdaa81350941790d7270abb5ade39f12f5b
Size: 3.92 MB
What's New:
Added Privacy Policy
Больше Информации
Имя пакета:
Категория:
Дата обновления:
2019-11-30
Последняя Версия:
2.1
Требуется обновление:
Требования:
Android 4.4+
Пожаловаться:
Безопасно для скачивания
APKFab.com и ссылка для скачивания этого приложения на 100% безопасны. Все ссылки для загрузки приложений, перечисленных на APKFab.com, получены из Google Play Store или предоставлены пользователями. Для приложения из Google Play Store APKFab.com не будет вносить в него никаких изменений. Для приложения, предоставленного пользователями, APKFab.com проверит безопасность его подписи APK перед его выпуском на нашем сайте.